Število ur, ki jih preživimo za računalnikom ali telefonom, je skoraj nemogoče izračunati, saj so v sodobnem svetu pripomočki postali nekakšen virtualni podaljšek rok. In prav zaradi tega je zelo pomembno, da bodite pozorni na zdravstveno tveganje, ki ga lahko povzroči pogosta izpostavljenost zaslonu. Če ste med tistimi milijoni ljudi, ki so odvisni od pripomočkov, je pomembno vedeti, kakšen učinek ima svetloba zaslona in kako se izogniti morebitnim zdravstvenim težavam, kot so poškodbe mrežnice, starostna degeneracija makule, bleščanje in zmanjšana ostrina vida.
Tako je 10. oktobra izšla uredba senata Kalifornije o nevarnostih modre svetlobe, ki ljudi spodbuja, naj bolj skrbijo za zdravje oči. In tudi na ta dan v Kaliforniji praznujejo Dan zaščite pred modro svetlobo, kar kaže na to, da je to vprašanje že postalo univerzalni problem. V te namene je bil v sodelovanju z Eyesafe izdan vodnik, ki je ustvaril tehnologijo za zaščito oči pred škodljivo modro svetlobo, ki obravnava vsa tveganja in priložnosti za njegovo zmanjšanje. Torej, razmislite o 8 načinih, kako zaščititi naše oči pred škodljivimi vplivi svetlobe.
"Kot strašljiv film." Oboževalci so se nanjušili, ko so videli Voločkove laseMož se je domislil, kako lahko znova opomni svoje stare občutke v ženi: metodo so predlagali v matičnem uradu
Malček ne more priti do zaželenih dobrot: simpatičen video
Topla bela svetloba
Po informacijah v priročniku Eyesafe ne oddajajo le škodljive svetlobe mobilni telefoni in računalniški monitorji. Tako ali drugače ga najdemo v napravah, kot so hladilniki, LED televizorji z ravnim zaslonom ali žarnice. Da bi nekako zmanjšali tveganja, je priporočljivo kupiti žarnice tople bele svetlobe, hkrati pa se izogibajte žarnicam, ki oddajajo hladno belo ali dnevno svetlobo.
Ne uporabljajte telefona pred spanjem
Uporaba telefona tik pred spanjem lahko vpliva na vaš cirkadiani ritem. Z drugimi besedami, kakovost spanja se zmanjšuje, premika se biološka ura, kar posledično lahko privede do resnejših zdravstvenih težav. Zato je priporočljivo vsaj 2 uri pred spanjem izključiti uporabo mobilnega telefona ali prenehati delati na računalniku.
Uporaba varnostnih očal
Zahvaljujoč zaščitni plasti, ki pomaga zmanjšati odstotek modre svetlobe, ki prodira v oči, očala ne bodo le zmanjšala tveganja za očesne bolezni, ampak tudi zmanjšala utrujenost, kar je posledica dolgotrajne uporabe monitorja.
Nasvet! Pred nakupom varnostnih očal se je treba prepričati, ali odstotek zaščite (90-99%) ustreza mednarodnim standardom. Če redno nosite takšna očala, se zmanjša tveganje za katarakto in makularno degeneracijo.
Če želite biti enaki partnerji v zakonski zvezi, vam odgovornosti ni treba enakomerno deliti
Marina Alexandrova je naročnike razveselila s sliko svojega zrelega sina
Žena sploh ni razumela, da se je hči rodila 02.02.2020 ob 20:02
Mobilne in računalniške aplikacije
Če želite zmanjšati učinek modre svetlobe v temi, lahko na svojo napravo namestite zaščitno aplikacijo. Na primer, aplikacije F.lux ali Nighshift samodejno spremenijo nastavitve zaslona naprave pri šibki svetlobi, s čimer zaslon ne bo več videti tako svetel.
Zaščitni film
Uporaba zaščitne folije na zaslonih naprav lahko blokira modro svetlobo, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki delajo z urejevalniki besedil. Tudi uporaba teh filmov omogoča spreminjanje barvne temperature samega zaslona telefona.
Nočni način
Sodobni telefoni že imajo vgrajeno funkcijo "Night Mode", ki samodejno določa raven in kakovost osvetlitve in glede na to že prilagodi barvno temperaturo zaslona, zaradi česar je manj moteč v temi. Če ni nobenega vgrajenega nočnega načina, lahko neodvisno prilagodite želeno stopnjo svetlosti zaslona.
Za monitorjem je omejen čas
Najboljša stvar je, da omejite svoj čas za zaslonom računalnika ali zaslonom mobilnega telefona. Vsakih 20 minut si privoščite majhne odmore, da se sprostite ali razmislite o predmetih stran od njih. Vse to bo pripomoglo k izogibanju utrujenosti oči.
Če pa menite, da se s to nalogo ne boste mogli sami spopasti, potem obstaja aplikacija - "Smart Alarm Clock". Bistvo te aplikacije je, da se bo telefon po nastavitvi določenega časa preprosto izklopil. To je še posebej priročno, če se otroci, ki praktično nimajo občutka za sorazmerje in koncept časa, igrajo po telefonu ali računalniku.
Nasvet! Ne pozabite, da je otroški vid bolj ranljiv, saj skoraj vsa modra svetloba prehaja skozi roženico in lečo in doseže mrežnico. Z eno besedo, otrokom, mlajšim od 2 let, svetujemo, da popolnoma izključijo uporabo mobilnega telefona, medtem ko starejši otroci - ne več kot 1 uro na dan.
