Popolnost ni meja. To še posebej velja za standarde ženske lepote. Še posebej veliko mladih dame skrbi vprašanje, kakšno naj bo idealno razmerje med višino in težo. Da bi se približali idealu, se dekleta mučijo z različnimi dietami in preživijo veliko ur v telovadnicah.
Kljub temu ni vsaka mlada dama sposobna takoj odgovoriti na vprašanje, kolikšna teža bi morala biti s povečanjem za 170 ali 158 centimetrov. Tukaj boste morali narediti nekaj izračunov. Obstajajo različne metode.
Kakšno naj bo razmerje med višino in težo
Iskreno, norma za težo in višino za ženske je zelo individualen kazalnik, saj obstaja veliko dodatnih parametrov. Na primer, nekdo ima tako imenovano široko kost, nekdo pa zelo razvito mišično maso. Če želite izvedeti idealno težo za višino, je treba upoštevati vse te podatke. Tudi meritve bodo precej približne tistim, ki še niso končali odraščanja (najstniki), pa tudi ženskam, ki so v "zanimivem položaju". V teh primerih ni treba govoriti o idealih.
Kako določiti svojo višino
Prvi korak je pravilno merjenje lastne rasti. To naredite tako, da se s hrbtom postavite k strmi steni in se naslonite nanjo. Imeti morate vsaj pet kontaktnih točk:
- okciputa;
- štrleči deli lopatic;
- zadnjica;
- telečje mišice;
- pete.
Če se vsaj ene od teh točk ne dotaknete stene, potem stojite narobe. V tem primeru meritev ni mogoče šteti za popolnoma pravilne.
Na vrh glave postavite enakomerno palico, ravnilo ali knjigo in prosite nekoga, da na mestu, kjer se predmet dotakne stene, nariše črto. Zdaj s centimetrskim trakom merite razdaljo od tal do oznake. Rezultat je mogoče ovrednotiti na naslednji način:
- 150 cm in manj - kratka rast;
- 151-156 cm - podpovprečno;
- 157-167 cm - povprečna višina;
- 168-175 cm - visoko;
- 176 cm - zelo visok za žensko.
Kakšna naj bo teža z rastjo, ki ustreza izmerjenim, vam bodo pomagale posebne tabele. Vendar takega rezultata ni mogoče šteti za povsem pravilnega. Dejstvo je, da vsaka tabela ne upošteva vseh potrebnih parametrov.
Tipi telesa: kakšni so
Delež teže in višine pri ženskah je odvisen od številnih parametrov, na primer od vrste telesa. Obstajajo tri vrste:
- Astenični Drugo ime je tankost. Ljudje te vrste imajo zelo tanke, dolge in krhke okončine. Njihova višina je običajno nadpovprečna. Imajo tudi precej dolg vrat, ozke boke in ramena, pa tudi majhen prsni koš v volumnu. Asteniki najpogosteje imajo pospešen metabolizem, zato so precej tanki. Če ljudje te vrste začnejo veliko jesti, se bo teža zelo počasi povečevala. O takih ljudeh pravijo: "fantovska figura."
- Normostenic - normalno. Te mlade dame so imele največ sreče, saj je vse v telesu sorazmerno: kosti srednje debeline, ramena in boki so precej široki, pas pa je v primerjavi z njimi precej ožji. Presnova te vrste žensk je zmerna. Ob normalni prehrani se vse kilokalorije zaužijejo v celoti, vendar ne smete prenajedati, saj obstaja nevarnost, da figura hitro pokvari.
Hiperstenična - široka kost. Pri tej vrsti ljudi so kosti precej široke in masivne. Navzven je jasno viden: široki boki in ramena, kratek vrat in noge, masiven prsni koš. Ta vrsta je bila najbolj srečna. Presnova takšnih ljudi se upočasni, z nepravilno prehrano pa se bo masa pridobivala s strelo.
Ker je norma teže in višine za ženske odvisna predvsem od vrste telesa, ga je potrebno pravilno določiti. To je precej enostavno narediti. Če želite to narediti, morate samo izmeriti obseg zapestja. Ker je to edini del telesa, na katerem maščoba ne odlaga, je takim meritvam povsem verjeti. Torej:
- 16 cm in manj - ste asteničen;
- 16-18, 5 cm - imate povsem normalno vrsto dodatka;
- 18, 5 cm ali več - imate široko kost.
Dolžina stopal
Poleg pravilnega razmerja teže in višine je za lepo postavo pomembno tudi dobro razmerje. Ker je rast večinoma odvisna od dolžine nog, je pomemben tudi ta parameter. Seveda je dolžino nog precej težko popraviti, zadovoljiti se moraš s tem, kar je dala narava.
Dolge noge običajno najdemo pri mladih astenikih ali običajnih ženskah. Noge je treba meriti od tal do štrlečih tuberklov stegnenice (če s težavo ni težav, potem je to jasno vidno).
Da bi se slika štela za sorazmerno, mora biti dolžina dekliških nog vsaj polovica višine. Za lepe parametre velja, da je dolžina nog več kot 1/2 višine za nekaj centimetrov:
- 2-4 cm - za hiperstenike;
- 4-6 cm - za navaden fizični stavek;
- 6-9 cm - za astenike.
Če vas narava ne razvaja z dolgimi nogami, potem lahko to pomanjkljivost odpravite s prisotnostjo visokih petah.
Upoštevati je treba tudi starost.
Poleg teh dejavnikov je treba upoštevati tudi starost ženske. Dejstvo je, da bo norma teže s povečanjem 175 za ženske, ki so praznovale svoj petdeseti rojstni dan, in za dvajsetletna dekleta drugačna. To je posledica ravni presnove. Mlajše ko je dekle, višji je. V skladu s tem se norme razlikujejo.
Kako določiti pravo razmerje med svojo težo in višino
Če želite to narediti, obstaja veliko različnih formul in tabel, ki upoštevajo različne dejavnike. Katerega boste izbrali, je odvisno od vas. Če želite sami določiti svojo idealno višino, lahko uporabite na primer Brockovo formulo. Izračun bo hiter, a precej grob. Če želite to narediti, morate pravilno izmeriti svojo višino in od rezultata, dobljenega v centimetrih, odšteti 100 cm. To bo želena teža.
Kot veste, je izračunana na ta način norma teže in višine za ženske zelo približna, ker izračun ne upošteva ne vrste telesa, niti dejansko starosti osebe. Zato lahko popravite rezultat, saj lahko varno odvzamete še 7-10%.
Ketle formula
Tisti, ki jih zanima teža teže in višine za ženske določene starosti, lahko uporabijo na primer formulo Ketle, ki upošteva vse potrebne parametre. Formula ni preveč zapletena, vsak jo lahko uporabi:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Vse črke so intuitivne: M - telesna teža; Starost; P - rast človeka.
Če želite dodatno preveriti, lahko izračunate tudi indeks telesne mase (v angleški različici BMI), ki pomeni indeks telesne mase, ali na drug način indeks Ketle. To je zelo enostavno storiti:
IR = B: P2.
Črke seveda označujejo težo in višino, oziroma le v tem primeru je treba višino izmeriti v metrih. Rezultate ocenimo glede na to, katero številko ste dobili:
- 18, 5 in manj - imate očiten primanjkljaj teže, morate nujno pridobiti nekaj kilogramov;
- 18.6-24.9 - vaša teža se lahko šteje za normalno, ni medicinskih indikacij za hujšanje;
- 25–29, 9 - žalostno je, vendar teže ne moremo imenovati normalno, zato za dobro zdravje in lepo postavo morate izgubiti nekaj kilogramov;
- 30–34, 9 - imate očitne znake debelosti prve stopnje; če ne želite imeti veliko zdravstvenih težav, potem nujno pojdite v telovadnico;
- nad 35 - debelost druge stopnje; najverjetneje boste v bližnji prihodnosti potrebovali pomoč zdravnika, saj se s tako težo vaše zdravje bistveno poslabša;
- nad 40 - potrebujete samo pomoč nutricionista, sami težko komaj shujšate.
