Občutek utrujenosti takoj po prebujanju je v sodobnem svetu dokaj pogost pojav. Človek lahko spi kar 8 ur, zjutraj pa se ne bo počutil spočit. Kot se je izkazalo, mnogi zunanji dejavniki povzročajo občutek utrujenosti.
Dehidracija
Izjemno pomembno je, da vsaka oseba spremlja vodno bilanco. Voda je glavni element telesa in če je primanjkuje, se lahko zniža krvni tlak, kar bo upočasnilo dovajanje kisika v možgane. Vendar pa ni vredno govoriti o tem, koliko vode popiti - to vprašanje je individualno za vsakogar. Seveda obstaja mnenje, da morate dnevno popiti 1, 5-2 litra, vendar bo bolje, če začnete piti vsaj 3 kozarce tekočine na dan.
Alkohol
Nekateri ljudje imajo običajno kozarec piva ali kozarec vina za sprostitev po napornem delovnem dnevu. Sprva se zdi, da alkohol sprošča in osrečuje človeka. Vendar pa na dolgi rok negativno vpliva na spanec, tudi če spite priporočenih 7-8 ur. Alkohol vsebuje kemične spojine, ki motijo cikle spanja in preprečujejo vstop v njegovo globoko fazo.
Kaj se bo zgodilo, če nenadoma zavrnete meso? Lahko se razvije pomanjkanje vitamina.
Mačka drži telefon s šapami, da bi lastnik udobno gledal film: fotografijo
Skrita pred seboj: ženska je izgubila denarja in ključev našla v hladilniku
Hipotiroidizem
To je bolezen, ki se pojavi, ko ščitnica ni dovolj aktivna. Kot rezultat, se lahko začnete prebujati. Vendar pa je nemogoče diagnosticirati to bolezen sami, potrebno se bo posvetovati z zdravnikom in opraviti krvni test. Če torej opazite, da spite dovolj, a še vedno čutite utrujenost, se obrnite na svojega endokrinologa.
Predolgo dnevno spanje
V nekaterih državah je praksa siesta, torej spanje popoldne. Da, dnevno spanje vas lahko reši pred zaspanostjo, a kot pravijo znanstveniki, je koristno, če traja največ 30 minut. Če se v tem času ne zbudite, bodo sanje prešle v globoko fazo. Oseba, ki se zbudi sredi svojega cikla, se bo počutila depresivno preostali dan. Če torej želite dremkati več kot 30 minut, spite 1, 5 ure.
Švica na fotografijah: čudovita mesta za edinstvene foto utrinke
Moški je v New Jerseyju plačal 100 dolarjev za račun za plin z igračo
Ruska žena Pierra Narcisa je prava lepotica (nove fotografije)
Pomanjkanje mineralov
Magnezij je pomemben element, ki je odgovoren za vzdrževanje ustrezne ravni glukoze v krvi, zdravje mišic in koncentracijo. Njeno pomanjkanje vodi v apatijo in letargijo. Da se temu izognete, morate v svojo prehrano vključiti oreščke, banane in vitaminske dodatke. Prepričajte se tudi, da ima vaša prehrana dovolj živil, bogatih z vitamini A, C, B12, kalcijem in cinkom.
Slabo razpoloženje
Ljudje z depresijo doživljajo ne samo čustveno izčrpanost, ampak tudi zaspanost. Omeniti velja, da zaradi tega stanja človek ne spi več, izjemno težko pa mu je vstati iz postelje in to lahko privede do presežka spanja, kar ne prispeva k povečanju ravni energije. Če opazite, da imate pred kratkim slabo razpoloženje, zaspanost in nočete kaj narediti, poskusite iti na sprehod ali bolje, pojdite ven iz mesta. Zdaj potrebujete več kisika in sproščeno vzdušje.
Popraviti grozote: kako se izogniti nevšečnostim, prihraniti in nadzorovati denarne stroške
Po naravi niso odnesli cvrtja. Pripravljena ocvrta jajca s slanino v papirnati vrečki
Kurirji kupcem pokažejo potrdilo o temperaturi pred oddajo naročila
Napačna hrana
Najpreprostejši vzrok utrujenosti po spanju je lahko nepravilna in slaba prehrana. Maščobna in težka hrana pred spanjem izčrpava telo. Takšna dieta upočasni srčni utrip, dihanje postane globlje, želodec pa mora namesto zakonitega počitka prebaviti hrano. Ni čudno, da se človek zbudi utrujen.
Stres
V službi in doma sodobni ljudje pogosto doživljajo veliko stresa. Nenehno razmišlja o težavah, s katerimi se je moral soočiti, človek se ne more sprostiti, njegov spanec postane nemiren in, seveda, se zbudi utrujen. Poskusite nekaj spremeniti v življenju, morda vam bo postalo lažje, če začnete delati na daljavo ali se premikati. Če ste nenehno v tem stanju, se boste kmalu pripeljali do čustvene in fizične izčrpanosti.
