Teža osebe se skozi življenje spreminja. Na njegove spremembe vplivajo različni dejavniki: starost, prehrana, slabe navade, telesna aktivnost. Znanstveniki so tudi dokazali, da se naša teža skozi dan spreminja. Je to res tako in od česa so odvisne te spremembe? Strokovnjaki so poimenovali nekaj razlogov za spremembe telesne teže tekom dneva in naredili zanimive zaključke.
Vnos kalorij, prehrana
Če zaužijete več kalorij, kot jih porabite, boste pridobili na teži, kar je težko zmanjšati. Potrebno je sestaviti zdrav in uravnotežen jedilnik ter redno telovaditi.
Čas tehtanja
Zdravniki svetujejo tehtanje zjutraj pred prvim obrokom, da dobijo čim natančnejšo vrednost. Vendar pa boste čez dan vzeli hrano in seveda se bo vaša teža spremenila, to je neizogibno.
Postopek tehtanja
Pomembno je, da postopek tehtanja izvajamo v skladu s pravili. Talne obloge, na katerih je vaša skala, morajo biti trde. Tehtnica mora biti vedno na istem mestu. Z obema nogama morate stati na tehtnici. Zdravniki priporočajo tehtanje brez oblačil in čevljev, samo v spodnjem perilu. Če teh pravil ne boste upoštevali, se bodo kazalci teže stalno spreminjali. Najbolj natančne meritve so elektronske lestvice. Mehanske naprave zahtevajo fino nastavitev.
Billy Elish je No Time To Die odmeval: ena izmed najboljših skladb v Britaniji
Moški je izkopal kos lesa. Ko ga je opral, je mislil, da je našel smaragd
Vzela je kremni sir in spekla najbolj nežne palačinke, kar je cenila vsa družina
Fizične vaje
Nekateri športniki lahko izgubijo od 6% do 10% teže po eni vadbi (predvsem zaradi znojenja). Vaši rezultati morda niso tako radikalni, izguba odvečnega kilograma pa je izvedljiva naloga.
Zdravstveno stanje
Bolezen lahko privede do nenadne spremembe teže. Ista sladkorna bolezen, srčno popuščanje in celo prehlad imajo lahko neprijetne posledice. Če izgubite apetit, se bo vaša teža zmanjšala, nekatere bolezni pa nasprotno izzovejo povečanje telesne teže. Če opazite nenadno spremembo, se posvetujte z zdravnikom.
Zdravila
Številne tablete lahko povzročijo hitro hujšanje, nekatere, nasprotno, pa izzovejo intenzivno povečanje telesne teže (inzulin, antidepresivi, antihistaminiki, kontrola rojstev in hormonska zdravila, steroidi in zaviralci beta). Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o stranskih učinkih zdravil na recept, tudi če se izdajajo brez recepta. Pomembno si je zapomniti, da je reakcija na različna zdravila individualna, odvisna je od značilnosti človeškega telesa, zato je v vsakem primeru pomemben nasvet izkušenega strokovnjaka.
Osebno srečanje z idolom lahko postane resničnost. Vprašanje je le njegova cena.
Muzeji ponujajo brezplačno različne črno-bele mojstrovine za barvanje
Joanna na kamero snema vse, ki kršijo šolski avtobus
Odvečna tekočina v telesu
Če pijete veliko vode in ne igrate športa - to se takoj odraža na lestvici uteži, teža se poveča. To ne pomeni, da morate popolnoma opustiti vodo. Odvečno tekočino je treba pravočasno odstraniti iz telesa. Pitna voda vam lahko celo pomaga shujšati, če jo nadomestite s sladkimi sode.
Starost človeka
Morda ne boste opazili spremembe telesne teže 30 ali 40, toda ko ostarite, mnogi ljudje pridobivajo težo, je to lahko posledica sedečega načina življenja, slabe prehrane in zdravstvenih težav. Nekateri ljudje, nasprotno, hujšajo, ker izgubljajo apetit, so depresivni ali imajo različne kronične bolezni. Če opazite preveč naglo povečanje telesne mase ali izgubo teže, se morate posvetovati z zdravnikom.
Pomanjkanje tekočine v telesu
Človeško telo je približno 55-70% sestavljeno iz vode. Huda dehidracija lahko povzroči različne tegobe, kot so glavobol, suha koža, težave s spominom in razmišljanjem. Prav tako lahko nenadoma shujšate. Potrebno je nadoknaditi izgubo tekočine čez dan.
Par je eno leto preživel v trgovini z 80-letno trgovino, zdaj je to sodoben dom
Primerno za vse: vnuki, mama in babica so se poročili v isti obleki
Kako izgleda moški, ki ga je Kristina Orbakaite dala svoji hčerki (nove fotografije)
Pitje kave
Študije kažejo, da vam lahko pitje kave pomaga nadzorovati težo. Kofein pomaga ublažiti apetit in pospešiti presnovo, bodite previdni: visokokalorični dodatki kavi sladkor, smetana, mleko, slaščice lahko sprožijo povečanje telesne teže.
Prekomerna uporaba soli
Preveč soli lahko povzroči zdravstvene težave: visok krvni tlak, težave z ledvicami in sklepi itd. Tudi sol zadržuje tekočino, lahko poveča težo. Slana, ocvrta, mastna hrana izzove povečanje telesne teže.
Spite in počivajte
Študije kažejo, da spanje in sprostitev vplivata na vašo težo. Na primer, ko se zbudite po neprespani noči, se lahko počutite zelo lačni. To dejstvo vas lahko čez dan poje več visoko kalorične hrane, kar lahko zvečer privede do sprememb teže.
Čiščenje telesa
Vaša teža se lahko razlikuje glede na to, kolikokrat uporabljate stranišče. Ali jeste veliko in pijete, vendar ne hodite na stranišče? To se odraža na lestvici uteži (telesna teža narašča). Prebavne težave lahko po drugi strani povzročijo hudo dehidracijo in izgubo teže.
