Na splošno je kofein varen za večino ljudi. Vsaj, če ne presežete dovoljene norme. Vendar lahko zloraba te pijače povzroča skrbi, razdražljivost, nespečnost, povečan srčni utrip in druge težave.
Brezkofeinska kava
Če iščete načine za zmanjšanje porabe kave, vam ta možnost omogoča občutek enakega okusa, vendar z manj kofeina. Nekateri proizvajalci uporabljajo kemikalije ali pline (npr. Ogljikov dioksid) za odstranjevanje poživil. Švicarska metoda odstranjevanja stimulansov vključuje uporabo ene vode. Da bi ta izdelek lahko imenovali "brez kofeina", je treba iz njega odstraniti 97% kofeina. V skodelici s pijačo, ki je bila podvržena temu zdravljenju, vsebuje od 3 do 12 mg kofeina. Prodajalci morajo iz fižola odstraniti 97% kofeina, da ga imenujejo "brez kofeina". V običajni skodelici kave je vsebnost kofeina približno 100 mg.
Zeleni čaj
Če ste pripravljeni zmanjšati kofein, je najbolje, da tega ne storite preveč naglo. To lahko povzroči pretirano utrujenost, zmedenost, razdražljivost in glavobol. Bodite pozorni na zeleni čaj. Poleg antioksidantov, ki ščitijo celice, čaj vsebuje približno 25 mg kofeina.
Nekdanji mož Pelagije je rojstni dan preživel z novim ljubimcem in kužkom
Taksist-bloger je želel pokorno ženo, a so jo zavrnili (tudi jaz bi zavrnil)
Fotografije simpatičnih hišnih ljubljenčkov, ki so jih ljudje ta mesec zaklonili
Čaj z mlekom in kurkumo
Ta svetlo rumena začimba je dobra za srce, zmanjšuje bolečine zaradi artritisa in lajša draženje kože. Segrejte mandljevo ali kokosovo mleko in vmešajte majhno količino kurkume. Pokrijte in stresajte večkrat, dokler se na površini pijače ne oblikuje pena. Nato ga nalijemo v skodelico in potresemo z muškatnim oreščkom. Po želji se lahko sladkamo z medom ali sladkorjem. Čeprav veliko ljudi raje pije ta koktajl brez dodatnih sestavin.
Jabolčni kis
Žličko jabolčnega kisa dodajte v kozarec vode ali vročega čaja. Nato dodajte limono, med in cimet. Vendar ne pretiravajte, saj kislina škoduje zobni sklenini. Kis lahko pomaga vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi po jedi, čeprav razprave še potekajo.
Maca
Ta koren raste v Andih, v Peruju. Najdete ga v trgovinah z zdravo hrano v obliki praška. Maki dodajte koren v smoothie ali vročo čokolado. Glede na rezultate nekaterih raziskav vam to orodje omogoča povečanje stopnje živahnosti in koncentracije. Poleg tega snovi, ki jih vsebuje rastlina, zmanjšujejo simptome menopavze pri ženskah, kot so vročinski utripi, nočno potenje, težave s spanjem, tesnoba, depresija in nepravilen srčni utrip.
Ne samo piskajte: na vsaki sliki poiščite dodatne ljudiLastniki dragih avtomobilov pogosto dajejo pot pešcem, vendar je spol pomemben
Pevka Lika Star je pojasnila, kako je Alla Pugačeva vplivala na svojo kariero
Limonska voda
Pozimi lahko vodo z limono segrevamo kot čaj. Poleti dodamo malo ledu. Limone so, tako kot drugi agrumi, nasičene z vitaminom C in drugimi antioksidanti, ki ščitijo celice, kot so flavonoidi. Nekatere študije kažejo, da dnevni vnos limoninega soka pomaga nadzirati krvni tlak in ga pomaga normalizirati.
Rožič
Rožič je narejen iz roževega sadja. Najpogosteje ga dodamo v vročo čokolado ali smoothie. Lahko ga zmešate tudi s toplim mlekom, sojinim ali mandljevim mlekom. Rožičeva vlaknina je bogata z vlakninami, pospešuje prebavo in normalizira krvni sladkor in holesterol.
Kostna juha
Ta juha je pripravljena iz govedine, jagnjetine ali piščanca. Skodelica vroče juhe vam bo omogočila, da se boste ogreli v hladnem zimskem večeru. Poleg tega je odličen vir beljakovin (približno 6-12 gramov na skodelico). Po nekaterih raziskavah piščančje zaloge pomagajo pri prehladu veliko bolje kot drugi topli napitki. Prav tako lahko zmanjša oteklino in zmanjša vnetje.
Billy Idol - obraz nove kampanje proti onesnaževanju zraka
Kako polirati baretke brez laka za čevlje: babičina metoda
V kuhinji smo naredili priročno kotno klop - prihrani veliko prostora
Kombuča ali Kombuča
Če želite narediti takšno pijačo, morate narediti čaj, dodati kvas, sladkor, postaviti gobe in pustiti nekaj časa. Med postopkom fermentacije nastane kis, pojavijo se mehurčki plinov in tvorijo vitamini skupine B. Dobili boste oster in osvežujoč napitek. Odstotek sladkorja v tem čaju je veliko nižji kot v številnih brezalkoholnih pijačah. Pijača Kombucha krepi imunost, izboljšuje dobro počutje in daje večjo moč.
Čaj iz šipka
Šipkov čaj vsebuje vitamin C, antioksidante, pa tudi številne zaščitne in protivnetne kemikalije (fenolne snovi, karotenoidi). Poleg tega zmanjšuje bolečino zaradi artritisa in pomaga nadzirati težo.
Mleko
Običajno mleko je odličen vir vitaminov skupine B, vključno z riboflavinom, niacinom, B6 in B12. Redno uživanje mleka pomaga telesu predelati hrano v gorivo in ohranja raven energije. Če želite omejiti vnos kalorij in maščob, poskusite piti samo posneto mleko.
Kokosova voda
To ni čudežna pijača, je pa veliko boljša od mnogih energijskih pijač, saj nima kofeina in manj sladkorja. Prav tako lahko dopolni esencialne minerale, imenovane elektroliti, ki se iz telesa sprostijo s potenjem.
