Kultura intelektualnega dela v ožjem pomenu se nanaša na pravilno organizacijo duševne dejavnosti, obvezno upoštevanje varnostnih ukrepov in načrtovanje obdobij dela / preživljanja prostega časa, tako da se rezultat dobi pravočasno, ne da bi telo preveč obremenilo. Zelo pomemben je prevladujoč odnos osebe do dela, ki ga opravlja. Stopnja razvoja takšnega koncepta, kot je delovna kultura, se lahko med različnimi ljudmi zelo razlikuje. Konec koncev so včasih pri svojih sodelavcih opazili, da enemu vedno uspe, da to delo opravi hitro, učinkovito in pravočasno, drugi pa kljub vsem naporom ne drži časa in svoje delo opravi brezskrbno. Takšni rezultati so jasen pokazatelj, da kultura duševnega dela te osebe pušča veliko želenega.
Delovna kultura je dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri velikih obremenitvah. Na primer - med izpiti, pripravo pomembnega projekta. V tistih trenutkih, ko na človeka naenkrat pade veliko dela, povezanega s stresom. Po mnenju znanstvenikov miselna obremenitev, čeprav ne izgleda intenzivno, dejansko zahteva veliko večje stroške energije in napore telesa. Celo več kot fizično delo. Poleg tega ne vpliva samo na možganske celice, ki predstavljajo največjo obremenitev, temveč tudi na vse življenjske sisteme. Tako lahko srce istočasnega prevajalca besedila med delom znaša 160 utripov na minuto. To je skoraj dvakrat in pol več kot v stanju relativnega počitka.
Učinki prenapetosti
Nevroni človeških možganov, ki zagotavljajo njegovo duševno aktivnost, ne morejo delovati brez prekinitve. Še posebej, če jim ne daš počitka. To se zgodi, če človek ne spoštuje tako pomembne discipline, kot je delovna kultura. Z dolgo koncentracijo na isto vrsto dejavnosti možganske celice porabijo ogromno energije in beljakovin. Toda rezervne sposobnosti telesa, ki jih je treba uporabiti v tem procesu, niso neomejene. Potem ima oseba notranji obrambni mehanizem. Delovanje celic se samodejno zavira, izklopijo se, kot da preprečijo prenapetost.
Toda ljudje so si omislili načine za nadaljevanje dela možganov z uporabo umetnih sredstev od zunaj: kave, sladkega močnega čaja, energije, včasih celo zdravil. Na žalost takšno vmešavanje v racionaliziran naravni mehanizem ne predstavlja dobro. Prej ali slej se nevroni prenehajo spopadati: metabolizem je moten, po katerem celice odmrejo. Sprva se posledice ne manifestirajo. Dejstvo je, da so celice človeških možganov sposobne istočasno opravljati različne funkcije, vključno z nadomeščanjem drugih mrtvih celic in opravljanjem njihovih nalog. Torej deloholiki še naprej vstopajo z glavo v delo. Težava postane očitna, ko se človek zelo utrudi, naredi napake v navidezno znanih dejanjih in ne more rešiti niti preprostih težav. Da se to ne bi zgodilo, je treba opazovati zmernost in pravilno razporediti napore čez dan.
Kako organizirati svoj delovni čas
Zdi se težko opraviti ogromno dela in se hkrati ne utruditi. A nekaterim to še vedno uspe. Tu ni nobene skrivnosti. Uspešno, plodno delo je pokazatelj, da človek strogo upošteva delovno kulturo. Za začetek je zelo pomembno, da naredite samo opazovanje in določite svoje bioritme. Kdaj je telo najbolj pripravljeno na delo, zjutraj ali zvečer? Za nekatere so primerne opoldanske ure, druge so najbolj aktivne zgodaj zjutraj, v redkih primerih se človekova predstava zbudi zvečer. Najbolje je, da trud razdelite tako, da večina pade ravno na ploden čas.
Prav tako ni priporočljivo poskušati reševati več pomembnih primerov hkrati. Veliko bolj učinkovito je izbrati enega, najustreznejšega in se osredotočiti na njegovo reševanje. V nasprotnem primeru se oseba sooči s prekomernim delom. To je posledica nekaterih značilnosti našega živčnega sistema. Pri reševanju več pomembnih vprašanj hkrati morajo možgani ustvariti konkurenčne sisteme nevronov. To pa vodi v utrujenost centralnega živčnega sistema in prispeva k nastanku občutkov tesnobe in negotovosti. Uspeh pri reševanju težave v tem primeru ne ogroža človeka. In nedokončani posli, kot veste, vodijo v občutek nezadovoljstva.
Drug pomemben pogoj, ki vključuje kulturo dela, je obvezna izmenjava dela in prostega časa. Ne morete sedeti več ur naenkrat brez odmora. To ne bo pomagalo rešiti težke težave, temveč vas bo odpravilo. Občasno se je treba motiti na nekaj povsem drugega. V tem primeru popolno nedelovanje ni priporočljivo. Naši možgani počivajo, tudi če njeno delo preprosto preklopite na drugačno dejavnost. Nato začnejo delati drugi oddelki. Še bolje se bo ukvarjati s športom, delati vaje ali vsaj par preprostih fizičnih vaj. Lahko pa se s psom sprehajate po ulici, greste v trgovino ali kuhinjo, da pomivate posodo. Mentalna aktivnost običajno vključuje dolgo bivanje v enem položaju in to je slabo za mišični tonus. Trebuh in hrbet sta preveč sproščena, noge so upognjene, vrat je napet, poleg tega v statičnem položaju se krvni obtok poslabša in upočasni. Glede na to je vsakodnevna telesna aktivnost zelo pomembna za ohranjanje zdravja in s tem produktivnosti dela.
Tudi tisti, katerih dejavnosti so intelektualno delo, ne bi smeli pretiravati. Posebej bodite pozorni na svojo prehrano tistim ljudem, ki imajo raje večerni izlet za knjigo ali računalnikom. S šibkim fizičnim naporom porabimo premalo mišične energije, da bi jo nadoknadili z veliko količino hrane. Presežek visokokalorične hrane v prehrani vodi neposredno do povečanja telesne teže, bolj preprosto - do debelosti. Po drugi strani lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so bolezni jeter, srca in sklepov. Prekomerna teža lahko povzroči diabetes. Najbolje je, da mastno in težko hrano nadomestite z bolj koristnim sadjem in zelenjavo. Vsebujejo veliko vitaminov, ki spodbujajo možgane, in malo kalorij. Zato je takšno hrano težko zlorabiti, tudi če jo jeste v velikih količinah.
