Prsni koš je del trupa in je sestavljen iz dvanajstih parov reber in prsnice ter dvanajstih torakalnih vretenc, ki pokrivajo zadnjo steno. Obseg prsnega koša je pri obeh spolih različen. Pomembni so za tiste, ki se ukvarjajo s športom, in tiste, ki so na dieti. Takšni ljudje pogosto izračunajo obseg prsnega koša s telesno težo.
Gradnja
V prsnem košu so premični sklepi reber s hrbtenico in rebra s prsnico. Okostje prsnega koša vključuje tri mišične skupine. Prva skupina so površinske mišice, druga skupina so globoke mišice. Tretja skupina je ena velika mišica - diafragma, ki ločuje prsni koš od trebušne votline in je glavna dihalna mišica.
Vloga
Prsni koš izvaja zaščitno vlogo za organe, ki se nahajajo predvsem v srcu in pljučih. Sodeluje tudi v procesu dihanja. Na območju prsnega koša se lahko pojavijo številne težave, ki lahko negativno vplivajo na delovanje notranjih organov, pa tudi znatno poslabšajo videz osebe. Zato je zelo pomembno, da se delo na pravilni konstrukciji in razmerjih prsnega koša izvaja ob upoštevanju kazalcev celotnega telesa. Pomembno je poznati normo oboda prsnega koša.
Metode merjenja
Obseg prsnega koša je najlažje izmeriti s trakom - centimeter. Centimeter ovijte vodoravno okoli golega prsnega koša na ravni bradavičk.
Za merjenje oboda prsnega koša lahko uporabite tudi na primer vrvico, ki jo nato raztegnete na dolgem ravnilu ali centimetrskem traku. Namesto centimetra lahko uporabite trakove, pletenice itd. Pomembno je, da to ni elastičen material.
Pravila merjenja
Meritve obsega prsnega koša pri otrocih in odraslih je treba opraviti, ko stojijo na ravni podlagi. Poze, ki jih človek zavzame med meritvijo, naj izključujejo napetost. To lahko izkrivlja obseg prsnega koša. Merilni trak se mora popolnoma prilegati po celotni dolžini telesa. Ne stisnite preveč prsi in se upognite.
Preden izmerite obseg prsnega koša, vam ni treba vpirati več zraka v pljuča. Konec koncev, to močno poveča obseg prsnega koša. Pri moškem z višino 175 cm in težo 75 kg je obseg prsnega koša običajno 104, 3 cm.
Popolna možnost
Tudi če ženska ljubi moškega, ga morda včasih primerja z drugimi. Zanima me, kaj v njem manjka. Znanstveniki so si zastavili vprašanje, kaj je treba vzeti za vzorec idealnega obsega prsnega koša pri moških. Kako izgleda tako imenovana idealna oseba? To izvemo iz raziskave, opravljene v Veliki Britaniji.
Na podlagi vseh razpoložljivih podatkov je bil ustvarjen portret tipičnega predstavnika spola. Ugotovljeni so bili predvsem povprečna višina, teža in več drugih pomembnih kazalcev telesa. Lahko rečemo, da je bil sestavljen portret povprečnega Evropejca. Na podlagi tega se oceni, ali je telo v mejah normale.
Študije kažejo, da so se moški v zadnjih nekaj desetletjih bistveno spremenili. Povprečni obseg moških prsi danes znaša skoraj 110 cm. In praviloma ne gre za velike mišice, temveč za presežek maščobnega tkiva.
Motivacija
Redno merjenje obrisov bokov, pasu, pasu, bicepsov, ramen, bokov, oboda prsnega koša pomaga spremljati napredek pri treningih moči ali pri hujšanju. To je tudi odličen način za povečanje motivacije za trening.
Masa in obseg
Omeniti velja, da lahko merjenje volumna bokov in prsnega koša da zanesljivejše podatke o napredku pri treningu kot vsakodnevno tehtanje. To je zato, ker mišična masa, ki se poveča pod vplivom vadbe, tehta več kot maščobno tkivo. V telesu se lahko zgodi veliko koristnih sprememb, ki jih merjenje kilogramov ne bo potrdilo. Da jih opazite, je priporočljivo redno ločeno meriti ramena, prsni koš, bicepse, prsni koš, pas (pas), boke. Pridobljene rezultate je treba zabeležiti in nato primerjati - tako ustvarjena tabela bo najboljši dokaz razvoja telesa.
Dodatna priporočila
Merite se v spodnje perilo, ne v oblačila (celo tesno prilegajoča). Začeti morate z zgornjimi deli telesa (po vrstnem redu: ramena, biceps, prsni koš, pas, boki). Meritve opravite zjutraj, pred zajtrkom, po možnosti vedno ob istem času. In tako bodo rezultati zanesljivi.
Tukaj je priročen namig, kako pravilno izmeriti obod ramen, prsi, pasu (pri moških in ženskah meritve izvajamo na enak način), bokov. Za merjenje uporabite merilni trak. Vsaka dva tedna morate rezultate shraniti v tabelo in videli boste, kako trening moči vpliva na vašo figuro.
Da bi bile meritve čim bolj zanesljive, si zapomnite nekaj pravil:
- prosite, da meritve vedno isto osebo;
- med meritvami morate stati naravno;
- med meritvami morate noge postaviti na majhno in vedno enako razdaljo: da bi razdalja bila enaka, med noge postavite ravnilo;
- pri merjenju se centimeter ne sme vkopati v kožo ali preveč nategovati telesa;
- opravimo tri meritve določenega segmenta telesa in iz rezultatov izračunamo povprečno vrednost;
- vse meritve, z izjemo bicepsa, se izvajajo s trakom, ki se vzame vodoravno: zagotoviti morate, da je merilnik na isti ravni spredaj, zadaj in ob straneh;
- vedno uporabite isto orodje za merjenje telesnih parametrov;
- ne primerjajte meritev, narejenih z različnimi orodji.
Trenutni trendi
Za večino moških je vse težje in težje najti pas, prsni koš pa zaradi maščobnega tkiva narašča. Ocenjujejo, da je povprečen pas sodobnega človeka 94 centimetrov. To je znak debelosti. In trebušna debelost seveda ne prispeva k zdravju. Vključno s spolnimi …
