Številne ankete kažejo, da bi približno polovica mladih in ne tako zelo žensk po vsem svetu želela spremeniti obliko svojega oprsja. Žal ponavadi sčasoma upada, vendar izguba elastičnosti in lepe oblike prsi po hujšanju postane še večji problem. V tem članku ponujamo celovit pristop k reševanju težav brez kirurškega posega.
Poleti si ženske vedno želijo imeti čudovite fotografije s plaže. Prsa po hujšanju žal pogosto ne izgledajo estetsko. To prisili dekleta, da nosijo bolj zaprte obleke in kopalke s trojnim potiskom.
Zaradi napačnega pristopa k vprašanju izgube teže ženske izgubijo čudovit poln dojenček. Mnogi želijo hiter rezultat. In moramo se pokloniti, to dosegajo, saj je danes veliko načinov hitrega hujšanja. Lahko so skrajne diete, vsakodnevne naporne vadbe. Gospa z dobro voljo in motivacijo lahko zelo hitro izgubi sovražne kilograme, a kakšne bodo videti njene prsi po hujšanju …
Najverjetneje je neprijetno presenečena, ko po kratkem času v ogledalu zagleda grdo "španjelovo ušesce". Takšen doprsni kip je popolnoma brez privlačnosti. Kaj storiti? Ali lahko pomaga le specialist plastične kirurgije? Ne obupajte! Zdaj je treba vso gorečnost usmeriti v obnovo doprsnega kipa. Dela bo še veliko, a rezultat ni daleč. To je veliko bolje kot oditi na operacijsko mizo. Nato bomo razmislili o vajah, masaži in domačih kozmetičnih postopkih za obnovo prsi po izgubi teže.
Delajte masažo
Prvič, da bi dosegli resničen učinek, je treba vaše jutro začeti z gimnastiko. V njem morate zagotovo vključiti kompleks za zategovanje mišic prsnega koša. V nadaljevanju bo opisanih nekaj vaj. Po pouku se boste odpravili na tuš. Poleg higienskih postopkov naj bo masaža vključena v vašo jutranjo vadbo.
Vodna masaža
Postopek je preprečevanje povešanja in spopadov z obstoječo težavo. Glavno pravilo: ne morete uporabljati tople vode. Prispeva k lepljivosti.
Obstajata dve možnosti: izberite rahlo toplo vodo, udobno temperaturo ali preklopite ročico s kontrastnim tušem. V obeh primerih dojko masiramo s tokom vode v smeri urinega kazalca največ 10 minut.
Ko izberete kontrastni tuš, morate začeti s toplo vodo in končati s hladno. Toplo vodo je treba uporabljati dlje, postopek pa zaključiti hladno. Temperaturni kontrast poveča pretok krvi, zaradi česar se koža postopoma zateguje. Po tem postopku morate na dekolte nanesti kremo na kožo.
Domači piling Joan Collins
Ta ženska je videti neustavljivo, kljub temu, da je trgovala s sedmo ducato. Delila je skrivnost čudovitega dekolteja. Že vrsto let zapored uporablja čudežni piling lastne priprave.
Recept
Potrebovali boste 2 žlici sode bikarbone, 150 g morske soli in četrt skodelice olivnega ali katerega koli drugega rastlinskega olja. Zmešajte vse sestavine in jim dodajte 5 kapljic eteričnega olja citrusov, ki jim želite.
Mešanico je treba nanesti po vročem prhanju. Koža mora biti dobro parjena. Piling nanesite na mlečne žleze in linijo dekolteja. Z nežnimi gibi (brez pritiska) masirajte vsa področja v smeri urinega kazalca. Koža po tem postopku postane gladka in dišeča. Izdelek uporabljajte 1-2 krat na teden, koža dojk po izgubi teže pa bo videti veliko bolje. Po pilingu lahko izvedete tudi postopek masaže z oljem.
Oljna masaža
To je recept za orientalske lepotice. Imajo veliko učinkovitih receptov, ki se prenašajo iz roda v rod in dobro vedo, kako obnoviti prsi po hujšanju.
Masaža z uporabo olj naredi kožo mehko, gladko in gladko. Mlečne žleze se dvigajo in vizualno se zdi velikost prsi večja. Za kuhanje je primerno katero koli rastlinsko olje.
Najbolje je uporabiti oljko ali drugo, ki vsebuje omega-6. Oljka z dodatkom limoninega soka se bo znebila tudi majhnih starostnih peg. Če je vaša koža suha, je najbolje olje grozdnih semen. Morsko ogrdovo olje se bori proti vidnim znakom staranja. Sam postopek masaže je zelo preprost: izdelek drgnite v kožo s božanskimi krožnimi gibi v smeri urinega kazalca.
Vitaminski koktajl za elastičnost poprsja
Po gimnastiki in higienskih postopkih si privoščite vitaminski koktajl. Nenehna uporaba tega izdelka bo vašo kožo sijala. Sprošča toksine in stimulira jetra. Kot veste, težave s slednjim izzovejo dolgočasno in povešeno kožo.
Za kuhanje boste potrebovali: čisto vodo - 0, 75 litra, otrobi (pšenica, oves, laneno seme), 1 žlica medu in sok pol limone. V posodo za ponev vlijemo vodo in zavremo. Tam nalijte otrobe. Z nožem odstranite lupino iz limone in jo pošljite v lonec z vodo. Nekaj minut vremo, ugasnemo in pustimo, da vzhaja približno pol ure. Pred uporabo mešanico odcedite, dodajte med in limonin sok.
Masaža s čebulo
To je še en način, da dojite svoje prsi v dobri formi po hujšanju. Ruske lepotice ga že stoletja uporabljajo. Čebula je odlično naravno zdravilo za povrnitev elastičnosti doprsnega popka.
Narediti morate čebulne ledene kocke. Za to boste potrebovali: 1 žlico čebulnega soka, enako količino naravnega medu in 30 ml mineralne vode. Zmes vlijemo v kalupe za zamrzovanje in pošljemo v zamrzovalnik. Vsako jutro po prhanju si z njimi obrišite prsni koš. Nikoli ne uporabljajte čistega čebulnega soka. Lahko povzroči močno draženje nežni koži.
Fitnes
Kako vrniti prsi po hujšanju v prejšnjo obliko? Nikjer brez športa! Na žalost je nemogoče popolnoma obnoviti nekdanje oblike, tudi če se usedete v telovadnici. Nasprotno, bolj ko se nalagate, manj je maščobnega tkiva. In mlečna žleza je skoraj v celoti sestavljena iz nje. Zato se po izgubi teže zmanjša dojka.
Edino, kar lahko storimo s pomočjo vaj, je zategovanje prsnega koša s črpanjem prsnih mišic. Seveda je bolje, da to storite, še preden se odločite za korenito hujšanje. Toda tudi po izgubi teže lahko situacijo popravite. Glavna stvar je vztrajnost in pravilnost pouka. Tudi vaje je treba izvajati vsem damam po 30. letu, ženskam, ki so dojile.
Ogrevaj
Pred treningom je treba mišice ogreti. To bo zagotovilo pretok krvi v tkiva. Ogrevane mišice se nekajkrat bolje krčijo. Segrevanje naj traja približno 10 minut. Za trening izberite poseben športni vrh na prsih.
Vaja številka 1
Vstati morate naravnost in postaviti noge na širino ramen. Roke, iztegnjene ob straneh, jih držijo tudi v višini ramen. Naredite z rokami "škarje". Ploščite in vzrejajte jih pred seboj. Desna dlan naj gre pod levo, nato pa obratno. Vadba se ponovi 10-20 krat. Tempo naj bo dovolj hiter.
Vaja številka 2
Stopala smo postavili skupaj. Hrbet naj bo vzravnan. Dvignite roke in se spet razmaknite na stran do ravni ramen. Z rokami delamo krožne gibe: štirikrat nazaj in enako količino naprej. Mahi to počno. Vajo je treba ponoviti 4-8 krat.
Vaja številka 3
Če se je prsa zgubila po izgubi teže, potem bodo pomagale vaje za raztezanje. Takšen trening je najboljši za izgradnjo mišic. Poleg tega zmanjšajo tveganje za poškodbe med kakršnimi koli fizičnimi napori.
Vstati morate naravnost, noge morajo biti široke rame narazen. Ravne roke naj bodo nameščene za hrbtom. Stisnite dlani skupaj. Roke naj bodo na ravni pasu ali nižje. V tem položaju stojite pol minute.
Spustite roke. Vajo ponovite še enkrat, držite le roke za hrbtom. Ponovno zaklenite za 30 sekund. Sprostite roke. Tretjič ponovite vse zgoraj opisano. Skušajte dvigniti roke čim višje. Ne upogibajte primera. Prav tako stojite tam 30 sekund.
Kako se spoprijeti s povešanjem prsi po hujšanju? Treningi moči bodo pomagali
Treningi moči najbolje krepijo mišice prsnega koša in jim dajo volumen, kar je pomembno! Tako bo doprsk dobil želeno dodatno glasnost. Močno ne boste povečali prsi. Toda, če želite, da je za polovico večji, je povsem realistično, če dajete vse od sebe pri treningu, kot bi morali.
Izvedbena tehnika
Lezite na hrbet. To je treba storiti na tleh. Pod glavo morate postaviti valj, na primer valjano brisačo. Enako brisačo položite pod spodnji del hrbta. Tako bo obseg gibanja postal večji, mišice pa bodo bolje delovale. Upoštevajte, da je treba spodnji del hrbta prilegati tlom. Upognite kolena in jih združite. Stopala naj bodo na tleh.
Roke naj upognete, roke pa naj bodo na ravni ramenskega sklepa. Vdihnite, medtem ko obremenjujete trebuhe. Čutili bi, da se vam prsni koš dviga.
Izdihnite. Počasi, a s trudom, dvignite roke. Morali bi biti nad ramenskim sklepom. Na vrhu se nekaj sekund zaklenite. Pazite, da ne sodelujejo mišice rok, temveč prsni koš. Vajo je treba izvajati vsaj 10 krat 2-3 krat na teden.
Postopoma v nekaj tednih morate število ponovitev približati petindvajsetkrat. Ko razumete, kako delujejo prsne mišice, jih v celoti začutite, zapletete vajo. V vsako roko vzemite 2 kg palčka.
Če imate težave z visokim krvnim tlakom, se lahko z utežmi uporabljate le po posvetovanju z zdravnikom in po možnosti pod nadzorom trenerja. Vadbo je dobro končati z jogom v parku ali s kardio simulatorjem.
To bo telo okrepilo in dalo moč za nadaljnje in učinkovitejše vaje za moč. To je eden od odgovorov na vprašanje, kako zategniti prsni koš po izgubi teže. Nato se pogovorimo o pravilni prehrani. Konec koncev je ključ za obnovitev čudovite oblike mlečnih žlez.
Pravila o prehrani za lep oprsje
- V svojo prehrano vključite sadje z visoko vsebnostjo vitaminov: A, C, E. To so oranžni izdelki: korenje, marelice, breskve, pomaranče. Velika količina teh vitaminov vsebuje tudi zelje in špinačo. Če ima vaša družina nagnjenost k boleznim dojk, potem uporabite česen in borovnice. So odlični preventivni ukrepi.
- Prepričajte se, da imate na jedilniku dovolj hrane, bogate s kalijem. Lahko so suhe marelice, banane. Pivski kvas lahko kupite tudi v lekarni, tam ga prodajajo kot biološki dodatek. Verjame se, da lahko povečajo prsi, vendar te informacije ne potrjujejo nič. Toda orodje bo popku dodalo elastičnost.
Pozabite na stroge diete! Da se ne boste več spraševali, kaj storiti - po hujšanju se vam je prsni koš zdrsnil, morate strogo spremljati svojo prehrano. Preklop na isti kefir z jabolki je strogo prepovedan! To vodi v dejstvo, da se maščobno tkivo pred našimi očmi le stopi, doprsni kip pa se spremeni v nekaj povešenega s kupom strij. V meniju mora biti zadostna količina beljakovin:
- piščančja prsa;
- jajca
- puranje perutnina;
- teletina;
- ribe (reka in morje);
- stročnice;
- ajde.
Izdelki s fitoestrogeni
Nekatere rastline vsebujejo analoge ženskih spolnih hormonov - fitoestrogene. Verjame se, da lahko vplivajo na velikost prsi na bolje. Vendar za to ni dokazov, vendar lahko poskusite, saj takšna dopolnila sama po sebi vsebujejo vitamine in minerale, ki dobro vplivajo na splošno stanje telesa. Glavna stvar je, da ne pretiravate. Strogo upoštevajte odmerjanje!
Laneno olje in semena
Lane vsebujejo linolno kislino, ki odlično vpliva na stanje kože, las, nohtov. Poleg tega ti izdelki vsebujejo cel kompleks vitaminov in mineralov. Parjena lanena semena porabimo 15 minut pred obroki. Vsako jutro lahko na prazen želodec vzamete tudi 1 čajno žličko lanenega olja. Ne pozabite, da lahko odprto steklenico hranite le v hladilniku.
Origano
Ljudje so obrat imenovali "matična plošča". Na osnovi tega zelišča se v kozmetologiji naredi veliko izdelkov: za kopeli, bioaditive, posebne čaje, olja.
Že od nekdaj je bila matična plošča znana kot čudežno zelišče za ženske lepote. Normalizirala je hormonsko raven, povečala količino mleka z nezadostno dojenostjo, se borila z nespečnostjo, umirila živce, lajšala vroče utripe med menopavzo.
Zeliščni čaj iz origana
Kako kuhati? Eno čajno žličko zelišča je treba preliti s kozarcem vrele vode. Nato ga ohladite in pijte malo cel dan. Čaj lahko dodate malo medu. Origano ima nežno aromo in čaj odlično lajša stres.
Origano kopeli
Vzemite lekarniško embalažo zelišč in jo pijte v enem litru vode. Dobro je, če je voda mehka, izvirska. Juho nalijemo v vodo. Kopeli z origanom pomagajo normalizirati strukturo podkožne maščobe, kar je pomembno za lep, bujen prsni koš. Prav tako se matična kopel učinkovito bori proti celulitu. Vzemite jih nekajkrat na teden pred spanjem. Dobro je, če imate danes zvečer vadbo. Med drugim decoction daje koži subtilen, nežen zlati odtenek. Izgleda zelo estetsko.
