Odvečna teža pri osebi se pojavi, ko poje več, kot ga dnevno porabi telo. To, predvsem pa debelost, vodi v številne zdravstvene težave in skrajša življenje. To iz prve roke ve mladenič Jose Rodriguez. Toda on je za razliko od drugih uspel izgubiti 200 kilogramov, spremenil je svoj življenjski slog in izvajal moči. Fant pravi, da hitro doseganje rezultata ne bo delovalo, vendar se mu ne smete odreči, saj lahko sledenje nekaj preprostih pravil privede do občutne izgube teže, če se jih držite.
Depresija in debelost
25-letni Jose Rodriguez iz Atlante v državi Georgia je bil za 240 kilogramov več od vrstnikov. V srednji šoli je igral nogomet, po diplomi pa je imel nesrečo, zaradi katere se je razvil hudo depresijo. Zaradi tega je začel hitro pridobivati na teži.
Jose je dejal, da ne razume, koliko njegovi odvečni kilogrami vplivajo na zdravje, vse do leta 2014, ko mu je zdravnik povedal, da bo verjetno živel le še nekaj let.
Do takrat je tip tehtal 505 kilogramov. Takšne novice so ga zelo vznemirile. Mislil je, da če v bližnji prihodnosti ne bo začel kaj početi, do 20 let ne bo živel. Zato je začel pregledovati svojo vsakodnevno rutino in se ji prilagoditi.
Pametni ne samo pripomočki: brat je naredil domiselno škatlo za drobtineŠkotska obnavlja svoja šotišča, ki absorbirajo ogljik iz zraka
Pes ima na Instagramu več kot 14 tisoč sledilcev: "dlaka" je prinesla priljubljenost
Način za hujšanje
Jose se je sprva začel bolj premikati. Najprej je obšel kavč, nato še hišo. Ko je videl, da deluje, je spremenil prehrano: fant je prenehal piti dieto Koka in začel postopoma zavračati hitro hrano.
Nato je mladenič z bratom in sestro odšel v telovadnico. V samo enem letu treninga mu je uspelo izgubiti 100 kilogramov. Takrat je začel trdo trenirati, več časa je posvetil powerliftingu in kardio vajam. Jose je v prehrano vključil beljakovine, polnozrnate žitarice in zelenjavo, ki popolnoma izločajo sladkarije.
Ko je Jose naslednjič prišel k zdravniku, je izgubil že 200 kilogramov. Zdaj se počuti kot drugačna oseba, je vesel. Jose namerava letos izgubiti še 100 kilogramov.
Uspeh jose
Svoj uspeh razlaga z upoštevanjem treh preprostih pravil:
- Zapišite vse, kar počnete in jeste. Jose beleži vse, kar poje v aplikaciji My Fitness Pal, in izvaja dnevne vaje, ki so tam na voljo. Trdi, da mu to pomaga pri opazovanju samega sebe, ga razume, kaj poje in koliko časa nameni telesni dejavnosti.
- Naredite to postopoma. Ne čakajte na hitre rezultate, vse je treba storiti postopoma in samozavestno. Na začetku bo težko. Toda sčasoma bo odvečna teža hitreje odtekla.
- Obkrožite se z ljudmi, ki vam bodo pomagali. Pomembno je, da se ljubljeni podpirajo pri vseh prizadevanjih. Jose na primer pravi, da mu je bilo težko hoditi v telovadnico, vendar ga je njegova družina podpirala in počutil se je bolje.
Jose se je neprestano spomnil teh pravil, to mu je pomagalo premagati težko in dolgo pot do odličnosti. A tu se ne bo ustavil.
