Zakaj se dekleta sploh ukvarjajo s prepoznavanjem vrste lastne figure? Kaj lahko vpliva? V tem članku boste izvedeli odgovore na ta vprašanja, na fotografiji pa si lahko ogledate tudi vrste ženskih figur.
V skladu s tipom figure ženske določijo, kakšna prehranska pravila morajo upoštevati, da ohranijo svoje telo v pravih razmerjih, katere fizične vaje dodati k večernemu fitnes treningu, da ohranijo splošni ton, katera oblačila bodo najbolje skrivala telesne pomanjkljivosti in poudarila dostojanstvo figure. Na splošno lahko takšna na videz nepomembna znanja resnično pomagajo predstaviti svoje telo družbi na najboljši možni način z različnimi triki, nevidnimi radovednemu očesu.
Študija primera
Prvi znanstvenik, ki je resno preučil to težavo, je bil profesor Černorutski. Prav tej osebi pripada ideja o primarni razvrstitvi vrst figur glede na širino kosti (v tem trenutku so se vsi spomnili svojega najljubšega nenadomestljivega izgovora). Z vidika Černorutskega lahko ločimo naslednje vrste:
- astenični;
- normosthenic;
- hiperstenični.
Upoštevajte, da se ta delitev skoraj popolnoma ujema s standardno obliko klasifikacije somatotipov iz Williama Sheldona. Kar zadeva somatotipe, je Sheldon identificiral ektomorfe, mezomorfe in endomorfe, vendar v tej razvrstitvi poleg širine kosti upošteva tudi njihovo dolžino. Tako lahko sklepamo, da ima (po klasifikaciji Černorutskega) astenična različica figure tanke in dolge kosti, hiperstenični tip je določen s kratkimi in debelimi (širokimi) kostmi, medtem ko je normosthenična tradicionalna "zlata sredina", z njo pa srednja v vseh pogledih kosti.
Katere vrste deklet obstajajo? Razmislimo skupaj! Mimogrede, v članku si lahko ogledate nekaj svetovnih zvezd in njihove vrste figur (na sliki).
Hruškasto oblikovana
Za vrsto figure "hruška" je značilno zelo masivno spodnje telo (medenica, boki, noge). Takšno sestavo določajo debele in široke kosti dna, zaradi katerih so noge manjše po dolžini (vsaj zunaj), boki pa oprimejo palmo in vam skupaj z "ušesi" pošiljajo topel pozdrav. Zgornji del hruškastega ohišja je nasprotno precej tanek: ramena so nekoliko ozka, roke so tanke, prsni koš pa precej čeden. V zvezi z oprsjem je treba nemudoma sprejeti spremembo: bodisi bo lepo začrtana bodisi je sploh ne bo.
Maščobne obloge običajno nastanejo na predelih bokov in zadnjice, vendar se sovražen želodec pojavi zadnji.
Prepoznavna značilnost "hrušk" je jasno ločena in precej masivne mišice v glutealni regiji. To spremljajo odkrito polni boki (medtem ko teleta ostanejo razmeroma tanka), zgornji del telesa in obraz nista nagnjena k nabiranju maščob (precej malo ličk, praviloma ni).
Dieta
Dietna hrana "hruške" ne bi smela vključevati velike količine mesa in kakršnih koli mesnih izdelkov. Dietisti svetujejo dekletom s takšno ustavo, da uživajo ribe in mlečne izdelke, pa tudi uživanje svežega sadja in zelenjave v velikih, a razumnih količinah. Spomnimo se, da je med dieto strogo prepovedano jesti visokokalorične banane in krompir. Jelly mora biti vključen v prehrano hrušk, saj ta izdelek vsebuje veliko kolagena, potrebnega za ohranjanje privlačne figure s tem telesom. Vendar je pomembno vedeti, da je treba žele kuhati doma, saj tisto, kar kupimo v trgovini, ne vsebuje beljakovin, temveč preproste ogljikove hidrate, ki niso tako uporabni za ohranjanje oblike. Če mesa ne morete popolnoma zavrniti, jejte vrste prehrane (piščanec, puran).
Usposabljanje
Če želite popraviti vrsto oblike hruške med treningom, je treba poudarek na vajah, katerih namen je razširiti ramenski pas in hrbet, da jih izravnate s boki. Dobra je tudi kardiotrenizacija, ki bo pripomogla k učinkovitemu in, kar je najpomembneje, hitro odpravljanje odvečnih depozitov na zadnjici in stegnih.
Garderoba
"Hruške" je bolje dati prednost nameščenim silhuetam, krila in obleke pa se nikakor ne smejo tesno prilegati na boke. Najbolj primerni modeli, kot sta krilo-sonce in črta-črta, bodo pomagali skriti prekomerno masivnost na dnu ohišja. Hlače in kavbojke z majhnim žarkom od kolena bodo odlično uravnotežile deleža figure. Vse to je združeno v primeru "hrušk" z modnimi bluzami z nadevi ali ruffles, pa tudi z možnostmi, ki golijo ramena.
Izogibajte se oblekam in krilom, ki popolnoma ustrezajo figuri, hkrati pa ozkim hlačam z nizkim pasom. Ne kupujte okrasnih elementov, ki vizualno povečajo boke (trakovi, ruševi in ruševi, prišiti pod črto pasu), iz garderobe pa izključite velike svetle odtise.
Znani predstavniki
Kim Kardashian ima v obliki hruške obliko figure. Na spodnji fotografiji se vidi zelo jasno.
Vžigalnik Beyoncé je še ena zvezdna hruška.
Trikotniki
Vrsta figure "trikotnik (obrnjen)" je antagonistična varianta hruške. Glavni dejavnik, ki določa pri ženskah prisotnost ravno takšne oblike figure, je ozka medenica v kombinaciji s precej širokim ramenskim pasom. Vendar vam ni treba predstavljati junakinje iz otroških grozljivih zgodb ali preveč skrbeti, če ste lastnik telesa "obrnjenega trikotnika". In takšna figura ima nesporne prednosti pred drugimi vrstami: tanke, graciozne okončine. Za takšna dekleta so glavni plus vitke lepe noge, precej tanke roke in jasno definirana ramena. Hkrati je malo verjetno, da bo "obrnjen trikotnik" kdaj povezan z velikimi prsmi, dojenček je zelo težko povečati celo vizualno (seveda z izjemo primerov plastičnih operacij).
Torej, glavna značilnost te vrste figur žensk je presežek obsega ramen nad velikostjo zadnjice. Če imate ravno takšno ustavo, to pomeni, da ste najverjetneje predstavnik "obrnjenih trikotnikov", maščobne obloge (če jih seveda imate ali pa se bodo nekega dne pojavile) bodo najprej v zgornjem delu telesa.
Dieta
Primer "obrnjenega trikotnika" je popolnoma nasproten "hruški". Nikakor ne more izključiti mesnih izdelkov iz prehrane, to je posledica dejstva, da meso prispeva k nastanku površinskih mišičnih plasti. Na splošno, če ste "obrnjeni trikotnik" in želite shujšati, se držite beljakovinske diete ali prehrane z izmeničnimi ogljikovimi hidrati.
Usposabljanje
Priporočamo, da "obrnjeni trikotniki" v trening vključujejo več počepov in pljuč, kar bo pripomoglo k povečanju glutealne mišice. Kot kardio bo učinkovit trening elipse, ki prav tako odlično krepi noge.
Garderoba
Glavna naloga "obrnjenega trikotnika" je preusmeriti pozornost s področja ramen. Bolje je, da na tem področju ne nosite oblačil z dekorativnimi elementi, zato bluze in obleke z velikimi ovratniki ali rokavi-luči ne bodo delovale. Ne bi smeli dajati prednosti zoženim krilom, kavbojkam ali hlačam (le poudarili bodo prekomerno masivnost zgornjega dela telesa, ne da bi prinesli dividende). V "obrnjenem trikotniku" je treba biti pozoren na plašč in obleke A-silhuete, pa tudi na oblačila z Baski, a-line krila in sonce. Bluze in majice z vratom v obliki črke V ali U bodo videti odlično, vendar pod nobenim pogojem ne dajte prednost ovratnemu čolnu: le še bolj bo poudaril širok ramenski pas.
Znani predstavniki
Vrsta "obrnjenega trikotnika" se nanaša na lik ene glavnih lepotcev Hollywooda - Angeline Jolie.
Kate Bosworth in njen obrnjeni trikotnik sta tudi člana te straže.
Pravokotniki
Tip „pravokotnika“ sploh ne prenese kapljice telesne maščobe. To je posledica dejstva, da dekleta s takšno ustavo po naravi nimajo pasu kot takega. Pojasnite podrobneje. Širina ramenskega in medeničnega pasu v "pravokotnikih" je približno enaka kot recimo v pešasti uri (o tej vrsti figur žensk bomo govorili kasneje), z razliko pa v prvi, da ni črte, ki bi jasno in jasno ločila spodnji del primera od zgoraj, torej pasu.
Če se obrnemo na klasifikacijo Černorutskega, lahko ugotovimo, da je vrsta "pravokotnika" najbližje asteničnemu, saj je ravno za njega značilna prisotnost dolgih in tankih zgornjih in spodnjih okončin, pomanjkanje predispozicije za izgradnjo razsute mišične mase. Zadnji omenjeni faktor določa, da imajo „pravokotniki“ precej ravno zadnjico, medtem ko imajo težave tudi z maščobnimi oblogami, zato zelo redko vidite debele ženske „pravokotnike“.
Dieta
Jesti "pravokotnike" pogosto in v majhnih količinah, vendar tako, da zagotovite dovolj visoko skupno vsebnost kalorij (vendar le zaradi pravilne prehrane!) In količino potrebne maščobe za telo. "Pravokotnik" in "obrnjen trikotnik" naj bi zaužili dovolj mesa in ogljikovih hidratov. Najboljši viri slednjih so tradicionalno žita, zato jejte več ajde, zelišč, ječmena in riža.
Usposabljanje
Pravokotniki, trenirajte trebušne mišice, vendar je kardio najbolje zmanjšati (le malo, če res želite). Poleg tega aktivno trenirajte z utežmi, na ta način vadite popolnoma vse mišične skupine.
Garderoba
Glavni cilj v primeru "pravokotnika" bo vsekakor določitev izrecne črte pasu. Odlična možnost je, da nosite obleke z vonjem ali krilo-sonce. Kot idealna vrhnja oblačila sta primerna plašč s pasom na pasu ali jakna s pasom. Toda obleke-prevleke, krila s svinčniki in turtlenecks z usnjenimi kavbojkami je najbolje odstraniti.
Znani predstavniki
Med znanimi "pravokotniki" je glavna zvezda seveda neprimerljiva Keira Knightley.
V tej kategoriji ne pozabite na miljnico favoritov - Jessico Alba.
Premaknemo se na vrh in oceno "luknje" vrst ženskih figur. Če prej omenjene tri možnosti najverjetneje ne dobijo enotne ocene niti od lastnikov niti od strokovnjakov, potem se s prvim in zadnjim mestom verjetno ne bosta prepirala. Torej, ideal, ki zavida pripadnicam nežnejšega spola, je peščena ura, popolno nasprotje pa je jabolko (čeprav zveni okusno, verjetno ne boste zadovoljni s takšno ustavo).
Peščen ura
Številka urnega stekla je za mnoge dobrodošla slika. Veseli lastniki takšnega telesa sestavljajo najbolj zapeljiv del ženskega občinstva za moške, saj jih odlikujejo čudovite prsi, lep in obrisan pas, ustni, a ne debeli boki, precej dolgi udi. Težko se ne strinjam, da je vrsta figure glede na peščenko najbolj ženstvena. Vendar vsi dobro vemo, da življenje ni tako preprosto in lepši je vrt, težje je skrbeti zanj. Tudi dekleta s popolnim telesom morajo na prvi pogled nenehno slediti kalorijam (razen če seveda želijo biti vitke in fitne) in tudi v nobenem primeru v nobenem primeru ne zavrnejo igranja športa in telesne dejavnosti. Peščena ura praviloma tvori kar nekaj tako mišic kot maščobnih oblog.
Dieta
Ure mora biti ves čas pod strogim nadzorom ravnovesja kalorij. Strokovnjaki svetujejo prehrano z ogljikovimi hidrati in veganstvo. Na primer, lahko nenehno uporabljate prehrano z izmenično uporabo ogljikovih hidratov. Glavna stvar - ne pretiravajte, da ne poškodujete telesa ali preprosto ne shujšate do popolnoma neprivlačnega stanja telesa. In ne pozabite razredčiti prehrane z velikimi količinami kolagena (odličen način, da ga dobite, je domač žele). ali posebnih dodatkov. Zavračanje mesa je lahko najboljša rešitev le, če v peščeni uri še naprej jedo ribe in perutnino, pa tudi uživajo mlečne izdelke. Na žalost je celulit pogost spremljevalec tovrstne figure, zato morate piti veliko vode, da lahko normalizirate vodno-solno ravnovesje v telesu.
Usposabljanje
Vse je preprosto. Če želite oblikovati zapeljivo postavo, je dovolj, da kardio kombinirate s težo.
Garderoba
Ste pešarica in navdušena fashionista? Upoštevajte, da ste se rodili pod srečno zvezdo, ker lahko storite karkoli. Ogrlice s plašči, krila s svinčniki bodo na urnem steklu videti še posebej elegantno in harmonično. V krilo zataknite bluzo in ne boste enaki. Odlične so tudi hlače in kavbojke z visokim pasom. Stvari z vonjem bodo videti nič manj mamljivo, poleg tega kot obleka, tako na primer bluza.
Znani predstavniki
Svetla lepotica za vse čase, Marilyn Monroe - voditeljica zvezdnega tabora peščenih ur.
Pozornosti se bosta predstavila tudi Dita von Teese in njena idealna figura.
Jabolka
Vrsta figure "jabolko" upravičeno velja za najbolj neugodno za svoje lastnike. Dekleta s tovrstnim telesom na obrazu imajo absolutno vse značilnosti hipersteničnega tipa, ki jih je identificiral Černorutski, in sicer: ne posebej dolge in debele noge, ker so kosti "jabolk" preveč masivne in široke, posledično - široki boki, voluminozna ramena. Tako brezupno sliko dopolnjuje dejstvo, da se je narava zaradi neznanih razlogov odločila, da bo v trebuh odlagala "jabolčno" maščobo. Drage ženske, če želodec in boki hitro pridobivajo na volumnu in je vsaj nekaj pasu izjemno težko doseči, potem ste najverjetneje "jabolko".
A to ni razlog, da se vse prepustite po naključju in začnete brezsramno porabljati torte in hitro hrano. Mimogrede, nekatera dekleta se preveč zaženejo in iz istega "obrnjenega trikotnika" se takoj spremenijo v "jabolko", zato je vredno to razmisliti.
Dokaj privlačno figuro lahko dosežete tudi s tipom "jabolko", za vas bo to varianta "pravokotnika", saj bo resnično težko oblikovati pas na naraven način (brez operacije). Hkrati ste povsem sposobni shujšati in stalno ohranjate najnižji možni odstotek telesne maščobe. V tem primeru lahko maksimirate svoj lastni genetski potencial. Seveda se boste morali odpovedati mnogim življenjskim radostim, ampak verjemite mi, splača se!
Dieta
"Jabolku" je tradicionalno zelo težko slediti številki, potrebna je budna kontrola in stalna disciplina. Dobra prehranska možnost, na primer sistem za zauživanje hrane na osnovi biološke ure. Njegovo bistvo je, da prvič jeste ob 6ih zjutraj, nato pa - vsake 3 ure (seveda v zelo majhnih količinah). Druga precej učinkovita možnost je prehrana z ogljikovimi hidrati, ki smo jo že večkrat omenili, pa tudi vegetarijanska prehrana.
Usposabljanje
Za pravilno obliko "jabolčnega" je ključnega pomena sistematično kardio vadba. Med treningom moči je treba v večji meri trenirati glutealne mišice in noge (pomagale bodo vaje, kot so mrtva dvigala in počepi).
Garderoba
Glavni cilj "jabolčnih" deklet je vizualno raztegniti silhueto in se osredotočiti na vrline v obliki nog in oprsja. Obleke izgledajo odlično na tej različici figure, pa tudi na vrhnjih oblačilih (plašči in dežni plašči) A-silhuete. Hlače in kavbojke prostega kroja ali samo modrčka so idealne. Obenem si lahko jabolka neustrašno dovolijo, da si oblečejo oblačila z baski, še več, ta element bo bokom dodal manjkajoči volumen, pas pa bo v trenutku postal bolj izrazit in jasno opredeljen. Treba je zavrniti tesno prilegajoče se stvari: vrhove na figuri, usnjene kavbojke, pa tudi velike odtise, ki se nahajajo v zgornjem delu primera.
Znani predstavniki
Briljantna Adele - lastnica figure "jabolko".
V isti kategoriji Queen Latif in na primer Reese Witherspoon.
