John Gabriel je začel pridobivati težo v začetku devetdesetih, brez posebnega razloga, vendar je rad jedel. Preizkusil je vse možne metode hujšanja, obrnil pa se je tudi na nutricioniste. Dolgo je izgubil veliko teže, nato pa pridobil več, kot je odmetaval. Tudi z vadbo ni mogel shujšati, saj je po pouku vedno čutil lakoto in jedel. Septembra 2001 je tehtal približno 181 kg. A mu je uspelo shujšati.
Prekucnica
Takrat je zamujal na eno od letal, ki je bilo žrtev napada 11. septembra v ZDA. To je moškega pripeljalo do ponovnega premisleka. Poleg tega, da je ugotovil, da njegov življenjski slog še zdaleč ni idealen, je začel razmišljati o svojih oblikah, kar ga ni osrečilo. John je imel službo. Zadovoljstva ni prinesla. V tem trenutku se je odločil, da nikoli več ne bo diete in pregledal telesa. Preučil je, kako hormoni, nevrotransmiterji in encimi vplivajo na telesno težo. Zahvaljujoč temu se je naučil, da diete ne delujejo.
Prišel je do zaključka, da je za hujšanje potrebno idealno hormonsko okolje. Poleg skrbi za telo morate imeti tudi mir. John pravi, da prehranjevanje preveč ni vzrok za povečanje telesne teže, ampak je posledica čustvenih težav. Razlogi za Johnovo prekomerno težo so bili stres v službi, konflikti s partnerjem in finančne težave. Tako je sestavil sedem nasvetov za tiste, ki resnično želijo shujšati.
Kje bivati v Zermattu: najboljši hotel za luksuzne počitniceKako izgledajo otroci medrasnega para "kava z mlekom": nove fotografije deklet
Kaj je pojedel otrok, ki ga ni sprejel v kampanji ali sekciji? Kako se obnašati do staršev
Opustite diete
Ko je opustil dieto in se odločil za študij, je ugotovil, da je v resnici njegovo telo brez številnih hranil. Beljakovine in omega-3 maščobne kisline so v njegovem telesu primanjkovale. Ko je začel napolniti svoje telo z vsemi potrebnimi hranili, je začel hujšati.
Prebavni sistem naj deluje pravilno
Slaba prebava lahko privede do povečanja telesne teže, saj je to razlog, da se hranila slabo absorbirajo. John je še naprej jedel fermentirano hrano in probiotike. Verjame, da so za njegovo črevesje najbolj uporabna hrana kislo zelje, kokos in orehi, pa tudi kostne juhe, ker vsebujejo kolagen, ki pomaga odpraviti težave s prebavnim sistemom.
Čustvene težave
Čustvene težave vodijo k povečanju telesne teže. »Približno 65-70 odstotkov mojih strank uporablja svojo težo kot obliko zaščite. Temu pravim čustvena debelost, "pravi John. Kasneje je spoznal, da se s pomočjo telesne mase skuša zaščititi pred svetom. Ko je prenehal smatrati svojo odvečno težo kot oviro med svetom okoli sebe in samim seboj, se je njegova teža postopoma začela zmanjševati.
Ali dojenček kriči, ko ga položijo v posteljo? Strokovnjaki so pojasnili razloge
Za pridobitev novih znanj: kako povečati svojo profesionalnost na delovnem mestu
Na cesti sem našel nekoga drugega križa: prijatelj je kričal - vrgel stran, jaz pa sem ravnal drugače
Potrebujete veliko spanja
Pomanjkanje spanja zvišuje raven kortizola, povečuje hrepenenje po slabi hrani. John je imel motnje spanja zaradi apneje. Šele ko je šel k zdravniku in se mu je uspelo znebiti te težave, je lahko dobro spal in se počutil veselo. Poleg tega ni več imel hrepenenja po maščobnih, nezdravih prigrizkih, kot so pica ali sladkarije. Reševanje težav s spanjem vam lahko pomaga izboljšati zdravje.
Potreba po odpravi stresa
Stres povzroči spremembo ravni hormonov v telesu. Z vadbo meditacije se je John lahko znebil nenehne napetosti. Pravi, da njegove težave niso izginile iz njegovega življenja, vendar se je njegov odnos do njih spremenil. Posledično so stresni hormoni postali manj aktivni, močan občutek lakote pa je izginil skupaj z njimi. John za zdravljenje duševnega stresa priporoča jogo.
Izberite preprosto mirno življenje
John se je preselil v preprostejšo hišo, se znebil nepotrebnih stroškov in se počutil veliko bolj umirjen in uravnotežen. Začel je tudi gojiti svojo zelenjavo in sadje, da bi lahko jedel zdravo hrano. Sladkor in sladkarije na splošno je začel obravnavati kot strupe, ki so nevarni za zdravje.
