V enaindvajsetem stoletju, ko so ideje o feminizmu v družbi priljubljene, pravičnejši spol vodi aktiven življenjski slog, pri čemer skrbno sledi njihovi figuri - pri tem jim pomagajo joga, fitnes in bodyflex.
Vendar ženska želi biti vedno lepa, a kaj storiti, ko se začne menstrualni cikel? Ali je med menstruacijo mogoče igrati šport? Bo telesna aktivnost škodila zdravju? Ta vprašanja so zelo pomembna in razumevanje njih je naša naloga.
Zdi se, da bi se moralo vsako dekle samostojno odločiti, kdaj in koliko narediti, in nameniti čas vajam. Na vprašanje, ali se je med menstruacijo mogoče ukvarjati s športom, so odločilnega pomena njena lastna opažanja: narava neprijetnih občutkov in pravilnost njihovega videza med športom. Pomemben del sodobnih mladih žensk v "kritičnih" dneh ne izgubi pep in vitalnosti.
Obenem obstaja določen odstotek deklet, ki so na vprašanje, ali se je med menstruacijo mogoče ukvarjati s športom, odgovorili negativno, in to v kategorični obliki. Da se med menstruacijskim ciklusom ukvarjamo ali ne treniramo - vsako dekle se mora odločiti zase. Če je v "rdečih" dneh dobro razpoložena in se počuti odlično, potem se ni treba ukvarjati s športom. Hkrati strokovnjaki priporočajo rahlo zmanjšanje telesne aktivnosti. Ali je med menstruacijo mogoče igrati šport? Seveda da. Poleg tega bo trening "zadušil" bolečino in povečal mišični tonus.
Vendar je treba zapomniti, da če vam zdravniki prepovedojo izvajati določene vaje ali priporočajo, da se vzdržite prekomernih obremenitev, ne morete prezreti njihovih navodil. Zelo pogosto menstrualni cikel spremljajo omotica, bogat izcedek in če so takšni simptomi prisotni, je treba zapustiti telovadnico in se posvetovati z zdravnikom.
Toda med menstruacijo se je mogoče ukvarjati s športom, pod pogojem, da je bolečina dopustna, režim treninga pa nežen.
Med menstruacijo ženske postanejo manj prožne, hitreje postanejo preobremenjene, zato se je bolje izogibati vajam z bučkami ali utežmi, aerobiki ali oblikovanju. Takšen trening prispeva k intenzivnosti krvnega obtoka, zato se izguba krvi poveča in telo hitro utrudi. Fizično aktivnost je treba zmanjšati za tretjino. Še enkrat poudarjamo: kakšen čas za šport je individualna zadeva, vendar je treba upoštevati splošna priporočila. V prvih "kritičnih" dneh denimo vadba z utežmi ni priporočljiva, saj se zaradi največje napetosti mišic perineuma in sprednje trebušne votline količina krvnega odvajanja močno poveča. Poleg tega se med menstruacijo aktivira metabolizem, kar vodi k obilnemu znojenju, zato je treba prezračevati telovadnice, oblačila za razrede pa izbrati čim lažje.
