Sodobna ekologija danes na zdravje posameznika ne vpliva preveč. In v zadnjem času so ljudje začeli biti preplašeni, saj raven splošnega zdravstvenega stanja prebivalstva skoraj katere koli države katastrofalno pada. Pogostost kroničnih bolezni se je povečala, otroci se vedno pogosteje zbolijo. Pojavi se logično vprašanje: kaj storiti, kako spremeniti situacijo na bolje, ali je to mogoče?
Obstaja izhod!
Če se razmere z okoljem zaradi posameznikov verjetno ne bodo spremenile - potrebujemo razumno politiko države in celotne svetovne skupnosti - potem lahko vsakdo spremeni zdravje. Samo voditi zdrav življenjski slog. Katere so sestavine zdrave podobe? Ali je mogoče brez posebnih težav spremeniti svojo dnevno rutino in postati še bolj zdrav?
Prehrana
Smo, kar jemo - še enkrat spomni na znan pregovor. To je prvo pravilo, če želite voditi zdrav življenjski slog. Sestavni deli zdrave slike se začnejo prav s tem - pravilna, zdrava, uravnotežena prehrana. Kaj to pomeni? Vse je izjemno preprosto. Treba je diverzificirati svojo prehrano do maksimuma, nasičiti telo s koristnimi vitamini in minerali. Več kuhanega in kuhanega na pari - manj ocvrtega mesa, več sadja in zelenjave - manj sladkarij. Dobro je tudi zmanjšati porabo belega kruha, gaziranih pijač in hrane, kot so čips, krekerji. Bolje je jesti pet do šestkrat na dan, vendar v majhnih porcijah. Zaužiti je treba tudi zadostno tekočino. In samo zaradi tega je telo že popolnoma zdravo. Marsikdo si bo mislil: vendar je precej težko, zato v celoti sprejmite in spremenite svojo prehrano! In ni zelo okusna. Vendar se bo to pojavilo šele na začetku. Sčasoma se bo telo navadilo in vse bo postalo na svoje mesto: hrana bo videti okusna in srčna.
Dejavnost
Kaj je še potrebno za vodenje zdravega načina življenja? Sestavni deli zdrave podobe so naslednji: poleg prehrane mora biti oseba tudi telesno aktivna. To še posebej velja za ljudi s sedečim tipom dela. Vsakodnevno fizični, nujno zmerni, stres, aktiven življenjski slog, več gibanja - in takrat bo telo vedno v dobri formi. Če želite to narediti, se lahko prijavite v telovadnico in trenirate pod nadzorom usposobljenega trenerja, ki bo uravnaval stopnjo obremenitve. Za ženske so dobra joga, fitnes, gimnastika.
Počivaj
Osnove zdravega načina življenja potrebujejo tudi veliko časa za sprostitev. Nočni spanec je zelo pomemben za vsako osebo. Torej, za normalno aktivnost naslednji dan morate dovolj spati. Sedem do osem ur na dan za spanje bo dovolj za odraslo osebo. Pomembno je tudi, da greste spat pred polnočjo. Navsezadnje so znanstveniki dokazali, da je idealen čas za sprostitev človeških možganov od enajstih zvečer do enega zjutraj. Navaditi se tega je povsem enostavno: le zgodaj je treba vstati, prej moraš v posteljo. In v redu je, če je človek po svoji naravi sova, ni tako težko spraviti svojega počitka v navado.
Navade
Kaj je še treba vedeti osebi, ki bo vodila zdrav način življenja? Sestavni deli zdrave slike vključujejo zavračanje nepotrebnih, slabih navad in vsega. Kajenje, pitje alkohola nikoli ne bo koristilo telesu. Poleg tega negativno vplivajo na prihodnje potomce.
Razvoj
Kaj še vključuje sistem zdravega življenjskega sloga? Nenavadno so to duševne obremenitve, to je stalni razvoj možganov. Če želite to narediti, lahko veliko berete, se naučite nekaj novega, spoznate neznano. Zelo pomembno je tudi, da si lahko postavimo cilje in jih dosežemo. Danes je veliko načinov za to. Številni različni tečaji usposabljanja in šole za odrasle to le preprečujejo. Ni pomembno, če za takšno usposabljanje ni dodatnega denarja. Poizkusite lahko sami, zahvaljujoč posebni literaturi, obvladite nov posel in se v njem postopoma izboljšujete.
Čustva
In pozitiven odnos, pozitiven odnos do samega življenja in do vsega okoli njega je zelo pomemben. Če človek daje dobro, se mu bo vrnilo, če bo "dihal" zdravje, ga bodo dosegli le zdravi in lepi ljudje. Negativa uničuje od znotraj, pohablja, uničuje. Če torej želite voditi zdrav, pravilen življenjski slog, se morate zagotovo uglasiti na pozitiven način in šele takrat se bo vse zagotovo izšlo.
