Kako določiti tip telesa: vse možnosti

Individualnost za človeka je vse: od izbire pričeske do izbire avtomobila. Vsi se trudijo, da se ne izgubijo v množici. Ta članek se bo osredotočil na eno najbolj ocenjenih vprašanj prebivalcev celega sveta, in sicer, kako določiti svoj tip telesa? Kako pomaga postati privlačnejši?

Kje začeti?

Seveda, zakaj je takšno znanje potrebno. Ja, očitno smo si ljudje vsi različni, mutacija nam je dala drugačno barvo oči, višino, celo takšno malenkost, kot je oblika nohtov - in potem ima vsak svoje. V ozadju vsega tega je zelo pomemben sam lik človeka. Plutast, tanek, srednje velik, s poudarjeno mišično topografijo ali, nasprotno, z zaobljenimi oblikami, je vse čisto individualno. Kaj pa, če človek ni zadovoljen s telesom in ga želi spremeniti?

O okusih se ne prepirajo, če pa komu ni všeč sam, je to priložnost, da razmisli o svoji fizični formi. Če želite pravilno in kompetentno začeti takšno dejavnost, morate imeti veliko količino informacij. Prva stvar, ki jo morate ugotoviti, je, kako določiti telesno vrsto. Ker jih je več, se morate z vsakim seznaniti.

Kateri so tam?

Obstajajo tri vrste človeškega telesa:

• ektomorf,
• endomorf
• mezomorf.

Te besede imajo skupno le konsonanco, v resnici pa se za njimi skrivajo radikalno različni pojmi, s katerimi je jasno, kako določiti vrsto telesnosti.

1. Ektomorfi so ljudje s tanko telesno maso. Imajo malo "mesa", torej majhno maso mišic, ozka ramena, pod katerimi so majhne prsi, štrleči boki, tanke kosti. Povprečni ektomorf izgleda kot krhka oseba, praviloma so povprečne in nadpovprečne višine. Vse to je posledica dejstva, da imajo taki ljudje bolj razvit osnovni metabolizem in se zgodi hitreje.
2. Endomorfi so nasprotje ektomorfov, ljudi z zaobljenimi oblikami. V telesu je dovolj "mesa" in še več je maščobnega tkiva, zaradi česar se zdi, da je okorno ali ohlapno. Najpogosteje ne visok, s slabo razgibanimi mišicami. Presnova se pojavlja slabo.
3. Mesomorfi - zlata sredina, veljajo za najprimernejšo od vseh vrst. Takšni ljudje imajo dobro razvito mišično maso, videti so atletski, dobro grajeni, rast je lahko katera koli, največkrat pa povprečna.

Kako so zloženi moški

Kako določiti tip telesa pri moških? Preprosto. Dovolj, da ga gledam od strani.

Pri moških ektomorfi:

• Izbočeni dolgi udi.
• Dolge tanke mišice.
• Visok stas
• Ozka prsa in pas.
• Ostri kotni gibi, aktivna hoja.
• Lahko poje v velikih količinah in to nanj ne vpliva.
• Po treningu postane izrazitejši kot večji.

Znana predstavnika: Vincent Cassel in Brad Pitt.

Pri moških endomorfih:

• Širok pas.
• Velik okostnjak s težkimi kostmi.
• Ne dolge noge in roke imajo debelino, ki ustreza telesu.
• Tudi pri mišični masi telo ni dvignjeno.
• Izgleda lahko impresivno, oblika telesa je bolj kroglasta.
• Hitro pridobiva na masi, težko jo odvrže.

Znani zastopniki: Dwayne Johnson, Russell Crowe.

Pri moških mesomorfih:

• Pas je ozek ali srednji.
• Atletska fizika, izrazita olajšava mišic.
• Štrleče prsne mišice.
• Široka pogumna ramena.
• Če se odpovedujete treningu, lahko pridete v formo.

Znani zastopniki: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

Kaj pa ženske?

Za pripadnice nežnejšega spola lahko uporabite drugo klasifikacijo (profesor Černorutski), če želite razumeti, kako določiti vrsto telesa pri ženskah. Na splošno je to primerljiv odsev zgornjih vrst. Vidite, da je njihovo število podobno, opis pa je praktično skladen. Vsekakor je sprememba za dame. Spodaj v članku se bo mogoče naučiti, kako pri ženskah določiti vrsto telesa po zapestju.

Ženska asteničnega tipa (ektomorfni ekvivalent):

• Tanek z dolgimi udi.
• Na splošno visok.
• Ozek pas, ramena in prsi.
• Obraz je podolgovat, nos tanek.
• Lahka teža in slabo razvite mišice.

Znani tiskovni predstavnik: Cameron Diaz.

Ženska hipersteničnega tipa (endomorfni ekvivalent):

• Široke težke kosti.
• Kratek stas.
• Kratki udi in vrat.
• Mišice so dobro razvite, figura pa ne izgleda reliefno.

Znani predstavniki: Kim Kardashian, Beyonce.

Ženska normosthenskega tipa (ekvivalent mesomorfa):

• Okostje in njegova mišična komponenta sta sorazmerno razvita.
• Povprečna višina.
• Slika spominja na peščenko.
• Vitke okončine.

Znana tiskovna predstavnica: Helly Berry.

Tako dobimo jasno in podrobno predstavo o vsaki vrsti in za kateri koli spol. Kaj pa, če ni dovolj vizualnih podatkov ali je subjektivno? Potem bodo odgovor na vprašanje, kako določiti vrsto telesa za moške in ženske, dodatne metode.

Na zapestju

Nenavadno je, vendar mnogi ne vedo za to staro metodo. Kako določiti vrsto telesa osebe po zapestju? Ta metoda je izjemno preprosta, in kar je najpomembneje - univerzalna za vse ljudi. Omeniti velja, da ne daje stoodstotne garancije, da niste mešani tip. O tem bomo podrobneje razpravljali pozneje. To je bolj priročno narediti s centimetrskim trakom, rezultat pa bo natančen. Tip telesa človeka lahko določimo z merjenjem zapestja.

Človek je torej opravil meritev in dobil neko številko. Obstaja sistem, s katerim lahko primerjate svoj rezultat, in sicer:

• obseg 15-17, 5 cm - indikator kaže na krhko telo, njegov lastnik je ektomorf;
• 17, 5-20 cm - povprečen kazalnik, to je, da je oseba mesomorph;
• 20 in več - slika kaže, da je človek endomorfen po telesnem tipu.

Znanstveni

Napačno bo pozabiti, da je določanje tipa vašega telesa resen poklic, saj ljudje pridobljene podatke uporabljajo za odpravljanje genetskih in vsakodnevnih težav. Natančnost meritev bo večja, če k vprašanju pristopimo z vidika znanosti in natančneje medicine.

Ena od možnosti te metode bo potovanje k terapevtu in še bolje, k nutricionistu. Strokovni pogled na težavo bo učinkovitejši in oseba bo zaupala v podatke, ki so mu bili posredovani.

Ker so formulo razvili isti zdravniki in specialisti, ji je mogoče zaupati kot znanstveni rezultat in ne kot ekspresni test. Formula se imenuje indeks Pigne in njen izračun je: višina (v cm) - teža (kg) - obseg prsnega koša (cm). Na primer, višina 170 cm, teža 64, 5 kg in obseg prsnega koša 90 cm. Indeks se izračuna kot 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5

Zdaj morate primerjati rezultate, da boste razumeli, kako določiti vrsto telesa:

• manj kot 10 - močna;
• 10-12 - normalno;
• 21-25 - povprečje;
• 26-35 - šibka;
• Več kot 36 je zelo šibkih.

Zabavna metoda

V procesu izračunavanja svojih ljubljenih se ljudje zatečejo k različnim metodam, pogosto nekonvencionalnim ali metodam z dvomljivim deležem zanesljivosti. Vendar pa so tudi priljubljeni. Tukaj ne bi smeli vključevati metode merjenja zapestja, saj so jo ustvarili strokovnjaki kot hitro, a učinkovito. Zdaj vsi ne vedo, kako določiti vrsto telesa po obsegu zapestja, toda v internetu (in v tem članku) je to tako enostavno ugotoviti.

Spletna mesta so polna zapeljivih naslovov z blitz vprašanji in tabelami. Te možnosti ne jemljite resno in poslušajte rezultate, ampak "zaradi zabave" jih mnogi z veseljem uporabljajo, namesto za zabavo v družbi prijateljev ali za primerjavo s sedanjim. Primerneje bo določiti vrsto telesa s specialistom, oseba ne bo porabila časa in truda.

Pomembno!

Super je, da je človek na koncu prejel informacije o tem, v katero vrsto telesa pripada. In preden začnete sestavljati dieto pravilne in uravnotežene prehrane, športnih programov in drugih stvari, morate upoštevati:

1. Čistih endomorfov, ektomorfov in mezomorfov praktično ni! V 99% primerov človeška figura vsebuje znake več vrst hkrati in je popolnoma skladna kombinacija le-teh, zato je slepo upoštevanje priporočil za določeno vrsto napačno.
2. Zdravniki, nutricionisti, fitnes trenerji so novi prijatelji bodočega kiparja njegovega telesa. Ni dovolj, da poznate indekse in vrste, morate izboljšati po zdravstvenem pismu, po posameznih navodilih specialistov. V nasprotnem primeru obstaja veliko tveganje, da škodite svojemu zdravju in dobite nasproten učinek.
3. Rezultata ne morete doseči enkrat. To ni isto kot učenje vožnje s kolesom. Ko bo dosegel sanjski lik, ga bo treba redno vzdrževati, da bo učinek oprijemljiv.
4. Ne morete se vključiti v program nekoga drugega. To velja za vse, predvsem pa lepe dame. Ob poslušanju (po branju v reviji) 10 nasvetov o harmoniji ali neverjetni zgodbi o sosedu, ki se je izmuznil, začnejo poskusiti na sebi. Česar absolutno ni mogoče storiti. Treba je določiti, v katero vrsto telesa pripadate, kako ga uporabljati s koristjo - to je glavna naloga v takšnih razmerah.

In potem?

Poznavanje svojega telesa je koristno tudi zunaj športnih aktivnosti. Čim bolj spoznati sebe, je priložnost, da posedujete ne le telo in um, temveč da posedujete v čustvenem stanju. Lepo je razumeti, česa je vaše telo sposobno in kako si lahko pomagate pri izvajanju nalog. Uživanje v športu je najboljši začetek na poti za samo izboljšavo, saj bodo dobre navade pomagale ohranjati zdravje, ki ga v starosti ne morete kupiti. V prihodnosti lahko delite z ljubljenimi in svetujete, kako določiti, v katero vrsto telesa pripadate.

Nasveti za različne tipe telesa

Ektomorfi

Potrebno je: energijo usmeriti ne v rast mišic, ampak v pridobivanje teže (ki jo potem lahko preprosto spremenimo v mišično maso), izberite disciplino za povečanje vzdržljivosti in krepitev imunosti.

Endomorphs

Potrebno je: nadzorovati kalorično vsebnost hrane (zmanjšati jo za 15-20%), vključiti se v discipline, ki pomagajo najti ne le moč, ampak tudi milost, na primer joga za dame, borilne veščine za moške.

Mesomorphs

Morate: razumeti, da bo hujšanje s starostjo težje, pridobivanje pa je lažje, zato morate svojo težo čim prej uravnotežiti. Športne discipline so primerne za katero koli, predvsem pa igranje, kot sta odbojka in tenis.