Ste si že od nekdaj zaželeli oblikovanega in ozkega obraza in ne okroglega ali okornega obraza? Se želite naučiti, kako narediti izrazne ličnice pri deklici? Genetika ima pomembno vlogo pri izgledu vašega obraza, pa tudi pri količini teže, ki se enakomerno razporedi po telesu. Vaje za obraz tonirajo kožo na licih in pomagajo, da ličnice postanejo bolj vidne. Služijo kot alternativa injekcijam in operativnim posegom. Naredite vaje za ličnice, da spodbudite krvni obtok, zmanjšate povešenost kože in tonusne mišice, da bi dali mladost.
Vsaka koža se sčasoma začne povečevati v različni meri, odvisno od življenjskega sloga, genetike in starosti. Glavni razlog je izguba elastičnosti v maščobnih mišicah in mišicah lic. Vadba lahko pomaga obnoviti konture obrazov, krepiti mišice in odložiti učinek staranja.
Mišice na obrazu, tako kot mišice na drugih delih telesa, lahko sčasoma oslabijo in zdrsnejo, če jih ne trenirate. Temu dodajte ne izrazite ličnice ali okroglo strukturo obraza, celo majhna teža ali zadrževanje vlage na obrazu lahko naredi, da ste videti kot čičerka. Zelo neprijetno, kajne?
Analizirali bomo, kakšne so oblike ličnic. In potem preidimo na vaje.
Ličnice
Torej, strokovnjaki razlikujejo:
- Visoke ličnice.
- Nizke ličnice.
- Široke ličnice.
- Ličnice, ki se nahajajo v središču.
- Majhne.
Vaje za ličnice morda ne bodo popolnoma spremenile videza in oblike vašega obraza, vendar bodo pomagale na nekaterih problematičnih področjih. Okrepitev mišic na katerem koli predelu telesa, vključno z obrazom, vam bo pomagala pri kurjenju več maščob, kar bo privedlo do vitkega obraza. Toniranje in zategovanje obraznih mišic bo dekletom z ličnicami pomagalo zategniti obraze, preprečiti gube in povešanje kože. Oni pa bodo videti vitkejši. vaje za ličnice "> Vaje za ličnice bodo prinesle rezultat v nekaj tednih. Vadite le 5-10 minut na dan, ko greste v službo ali na svoje delovno mesto.
Nekatere vaje vam bodo hitro utrudile obraze in čeljust. Izvajajte jih le, dokler ne začnete čutiti bolečine ali utrujenosti, nato pa prenehajte. Vedno lahko ustvarite dodatne sklope ali ponovitve, ko mišice postanejo močnejše.
Zamuda za ustnice
Kako narediti ličnice pri deklici? To vajo izvajajte vsak dan, da izboljšate gladkost kože in zategnete obrazne mišice.
Izvlecite ustnice in jim dajte zaobljeno obliko. Držite usta v tem položaju, nato pa se nasmejte čim širše. Za sekundo se ustavite, nato se vrnite v okroglo obliko. Ponovite 10-krat.
Gibanje ust
Sedite naravnost z zaprtimi usti. Zdaj nabirajte ustnice, medtem ko lupite mišice obraza. Držite 10 sekund, nato pa se sprostite. Svoje prste lahko položite na obraze, da občutite, da se vaše mišice krčijo. Ponovite 10-krat.
Ribje ustnice
To vajo lahko uporabite za napenjanje in sproščanje obraznih mišic, ličnice pa bodo videti močnejše. "Ribje ustnice" prizadenejo vsa področja lic, pa tudi del čeljusti. Nežno zaprite ustnice. Obraze povlecite čim bolj tesno, da bo obraz ribe. Zdaj se poskušajte nasmehniti zunanjim kotičkom ustnic, medtem ko držite ta položaj. Držite 10 sekund in se sprostite. Ponovite 10-krat.
Močan nasmeh
Ta vadba pomaga dekletom z ličnicami in krepi obraz, da bodo videti mlajši in dosegli večjo izraznost. Med izvajanjem vaje bi se morali pogledati v ogledalo in se prepričati, ali bo vse v redu. Nasmejte se, kolikor lahko, medtem ko usta zaprete. Vogali ust se bodo začeli krčiti. Med gledanjem odseva v ogledalo vtaknite nos. Med delom bi morali videti, kako se mišice ličk premikajo navzgor. Držite 5 sekund, nato se sprostite. Ponovite 10-krat.
X in O
Ta vaja je odličen način za krepitev mišic ličnic in čeljusti ter kurjenje maščob na teh mestih. Sprostite obraz in naj bo glava mirna. Izgovorite angleški črki X ("X") in O ("oh"), s pretiranimi gibi ustnic, čeljusti in licih. Ponovite 10-krat in se sprostite.
Cirkulacija ličnic
Dokončajte to nalogo, da spodbudite pretok krvi in tudi zategnete šibke mišice obrazov. Dvignite glavo do stropa. Položite tri osrednje prste na obraze in pritiskajte, medtem ko dvignete obraze in se čim bolj nasmehnete. Začutiti bi morali, kako so usta pritisnjena ob prste.
Bučni obrazi
Vadba bo izdelala zgornji in srednji del lic. Dekleta z ličnicami ne pozabite, da je gibanje lahko boleče, če ga izvajate prepogosto. Trdno pritisnite ustnice. Napolnite usta z zrakom. Premaknite zrak z enega obraza na drugega in ga držite v vsaki približno 5 sekund. Ponovite 10-krat in nato sprostite obraz.
Lutkov obraz
Med poukom se na obrazu ne čuti, da se obrazi napenjajo, dokler ne končate. V tem času boste čutili, da mišice trenirajo. Prste položite na obe strani obraza, kjer se obrazi namržijo, ko se nasmehnete. Dvignite jih z nasmehom. Čutili boste nekaj odpora s strani mišic ličnic. Držite 30 sekund in sprostite. Ponovite 5-10 krat.
Čmrlji
To je odlična vaja za delo mišic spodnjih lic, pa tudi čeljustne linije. Zaprite ustnice in nato vdihnite, s hrupom. Ukrepajte s čeljustjo, premikajte se navzgor in navzdol, medtem ko ustvarjate hrup. Ustnice naj rahlo vibrirajo. Ponovite za 4 vdihe.
Striženje obraza
Po delu vseh mišic na licih in obrazu lahko dekleta z ličnicami čutijo napetost. Če ste se kdaj udeležili tečajev joge, veste, da morate raztegniti mišice, ki so pravkar delovale, da dosežete najboljši rezultat. To vajo izvedite takoj, ko končate z ostalimi. Stojte ali sedite v sproščenem položaju in spustite ramena navzdol. Odprite oči in usta, kolikor je mogoče, raztegnite mišice obrazov in čeljusti. Držite 30 sekund in sprostite. Ponovite petkrat.
