Zvezdniki šova, kot drugi znani ljudje, bi morali biti vedno v formi in videti dobro, saj so ves čas podvrženi pozornosti radovednih oboževalcev. Javnim ljudem je nedopustno, da izgledajo neprivlačno ali da pridobivajo odvečne kilograme, saj so zgled za sledenje in ponos svoje države. Kako torej zvezdnikom uspe, da so vedno v odlični formi, ne da bi pridobili na teži?
Kot primer lahko vzamete priljubljeno pevko Ani Lorak, katere prehrana je postala priljubljena in zanima skoraj vsako dekle in žensko.
Kako vam je uspelo shujšati Ani Lorak?
Nedolgo nazaj je ukrajinska izvajalka Carolina, ki je v šovbiznisu postala znana kot lepotica, ki poje pod psevdonimom Ani Lorak, postala mati očarljivega dekleta Sofije. Po porodu se je pevka v kratkem času lahko znebila več kilogramov odvečne teže, pridobljene med nosečnostjo. Z vsemi metodami hujšanja se z veseljem deli, ne da bi to skrival. In stvar je v tem, da je prehrana Ani Lorak po porodu obsegala delno prehrano in zavračanje nekaterih živil.
Kodeks pravil prehrane Ani Lorak
Za vse, ki so se želeli naučiti skrivnosti harmonije, so novinarji opravili kratek intervju. Takole je o tem povedala sama Ani Lorak: "Diete je treba upoštevati vse življenje, zato me kratkoročne omejitve vnosa hrane ne zanimajo." Znana so bila njena pravila, ki najbolj hujšajo:
- Treba je popolnoma opustiti ocvrto in mastno hrano, saj celo zelenjava v času cvrtja doda povprečno 100 kcal na 100 gramov teže. Po priporočilih številnih nutricionistov je vredno dati prednost kuhanim jedem ali jedem na žaru. Meso lahko kuhamo v pečici ali v dvojnem kotlu, kar bo znatno prihranilo čas in na koncu dobilo nizkokalorično jed.
- V prehrani mora biti prisotna dieta iz polnozrnatega žita. Vredno je opustiti kašo iz ovsene kaše, ki vsebuje ojačevalce okusa in rastlinsko kremo. Ani Lorak, katere prehrana je zelo priljubljena, ugotavlja, da lahko kašo jeste s svežo zelenjavo in sadjem ali pa jo aromatizirate z minimalno količino rastlinskega olja.
- Pevka priporoča tudi prehranjevanje čez dan v 3–4-urnih intervalih (naj bodo najmanj 4 obroki, vendar največ 6), le če so porcije majhne. Prehrana Ani Lorak, katere jedilnik ni zelo omejen s prepovedmi, temelji na načelu: "Jejte, kolikor se lahko prilega v sklonjene roke."
- Tisti, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, naj v dnevno prehrano vključijo sadje in zelenjavo (vsaj 5 vrst). Slavljenci imajo radi sadne smoothije - nadomeščajo jih z jutranjim obrokom. Vredno je biti pozoren na dejstvo, da nutricionisti svetujejo jesti kuhano zelenjavo z žiti ali z mesom. V svoji sveži obliki lahko služijo kot odličen izdelek, ki zadovolji lakoto v obdobju med glavnimi obroki.
- Zavrnitev pekovskih izdelkov. Ani Lorak raje izključi iz prehrane ne le beli, ampak tudi črni kruh. Verjame tudi, da je sladka hrana lahko usodna za postavo.
Dodatni načini za hujšanje Ani Lorak
Zvezde razstavnih podjetij držijo priljubljenih metod hujšanja z obiskom fitnes centrov in omejevanjem hrane. Toda, kot se je izkazalo, je težavo mogoče rešiti na povsem preproste načine. To je cenovno dostopna dieta Ani Lorak. Fizične vaje, ki jih izvaja doma, pomagajo pevki odstraniti trebuh. Kot je pevka priznala v intervjuju, lahko vsako jutro naredite "sovjetsko" gimnastiko, ki jo poznajo naše matere. Nihanje, počepi in ovinki dajejo enak učinek. Najpomembneje je ne biti len in delati na sebi. Prav tako kompleks vaj vključuje močno vrtenje ramenskih sklepov in glave, potiskanje in zvijanje telesa na stiskalnico. Takšno polnjenje bo pomagalo tistim, ki želijo ne le zmanjšati lastno telesno težo, ampak tudi spremeniti svoje zdravstveno stanje na bolje.
Eden od dodatnih načinov prilagajanja figure Ani Lorak so bili koncerti. V obdobju enega nastopa lahko pevec izgubi kilogram teže. Ker so izčrpne obremenitve in stroga dieta kontraindicirane doječim materam, je Carolina redno delala posebne obloge in masaže, ki pomagajo preprečiti poporodno depresijo in izboljšajo metabolizem. Poleg tega ti postopki podpirajo mišice telesa v dobri kondiciji, pomagajo ženskam, da postanejo lastnice elastične, gladke kože in lajšajo celulit.
Omeniti velja, da slavni izvajalec ne zlorablja alkohola in ne kadi.
Ali je mogoče prekiniti dieto
Pravila lahko kršite, vendar občasno. Dieta, ki jo je izumila Ani Lorak, vam omogoča, da jeste svoje najljubše jedi, vendar le pod pogojem, da so porcije majhne in jih te jedi zaužijete zjutraj. Tudi če pevec poje čokolado, potem samo kos šanka. Karolina se prav tako rada pogosti z ukrajinskim nacionalnim izdelkom - po njenem mnenju slanina izboljša delovanje glasilk. Druga od slabih dobrot je ocvrti krompir, s katerim Ani Lorak poskuša nekoliko povečati obremenitev z nekaj dodatnih fizičnih vaj.
Mnenje strokovnjakov o prehrani Ani Lorak
Nedvomno je slavnostno razvita metoda hujšanja že našla svoje oboževalce in je učinkovita. Toda kakšno je mnenje o njem profesionalnih nutricionistov, specializiranih za pravilno prehrano?
Strokovnjaki so analizirali prehrano Ani Lorak, katere pregledi so zelo pozitivni in pokazalo se je, da ta sistem ustreza vsem pravilom dietetike. S pomočjo frakcijske prehrane je mogoče izboljšati absorpcijo zdravih hranil in pospešiti presnovne procese, omejitev v sladicah pa bo zmanjšala vnos odvečne glukoze, ki se pretvori v maščobne celice.
