Zelo velik odstotek svetovnega prebivalstva nima veselih občutkov zaradi zgodnjih jutranjih vzponov. Normalno je, da alarm preuredijo večkrat, le da spijo 10 dodatnih minut.
Vendar je vredno pregledati svoj odnos do zgodnjih vzponov. Z nenehnim zbujanjem zgodaj lahko rešite več težav, ki vam preprečujejo uživanje vsak dan.
Bolj boste produktivni
Če ste zasedeni s pripravo pomembnega projekta in potem, ko pridete v pisarno nekega jutra veliko prej kot drugi na delo, boste morda ugotovili, da vam v teh jutranjih urah uspe narediti veliko več kot v delovnem času.
Medtem ko ostali zaposleni še spijo, lahko delate skoncentrirano in plodno. To se zgodi, ker vas nič ne moti, ni klicev, sporočil ali pisem. Kolegi za vami se ne vmešavajo v njihove zgodbe ali vprašanja. Vse vaše misli so usmerjene izključno v delo.
Tudi raziskava je pokazala, da ljudje, ki se zbujajo zelo zgodaj, niso tako počasni kot tisti, ki gredo v posteljo in vstanejo pozno.
Srečnejši boste
Študije kažejo, da zgodnejše prebujanje naredi ljudi srečnejše. Glede na raziskavo univerze v Torontu so zgodnje ptice večinoma srečnejše in imajo višjo stopnjo splošnega zadovoljstva s svojim življenjem.
Za ustvarjanje rakete "vesoljske" verižne reakcije: video je bilo potrebnih milijon tekem
Jagnječ biryanim: s čim so še pogostili Trumpa na večerji v rezidenci indijskega predsednika
S fantaziranja sem iz dolgočasne mize naredil stilsko mizo za kartice
Poleg tega se je pokazalo dejstvo, da so ljudje, ki nenehno hodijo v posteljo zelo pozno, ponavadi veliko bolj preplavljeni zaradi ponavljajočih se negativnih misli. Če torej med ležanjem v postelji pred večerjo čutite potlačenost in frustracijo, vedite, da lahko težavo rešite tako, da se prej spite in zbudite zgodaj zjutraj.
Postali boste bolj prijetna in prijazna oseba.
Če cenite prijateljstvo ali odnose z ljubljenimi in se močno potrudite, da bi jih obdržali, se najbrž zbudite veliko prej, da se umirite in sprostite.
Študije kažejo, da je vstajanje zgodaj veliko lažje kot pozno vstajanje. Po besedah Christopherja Randlerja, profesorja biologije, so večinoma ljudje, ki se zbudijo ob zori, bolj prijazni, bolj odzivni, prijetni in vestni kot tisti, ki radi spijo dlje.
Na dan boste imeli več ur
Mnogi razmišljajo o vstajanju zgodaj zjutraj, ko sistematično nimajo časa. Če vas skrbi, da običajno število ur na dan ne zadostuje za vse, kar ste načrtovali, začnite zbujati zgodaj zjutraj.
Ideja za dekor ali darilo: naredite venec iz majhnih vrtnic iz papirjaSkupinsko delo in druge skrivnosti uspeha za finančne svetovalce
Obrt iz burlapa in strani starih knjig: kako narediti dekorativni metulj
Čez nekaj časa se navadiš na zgodnje vzpone in dobiš dodatnih 2 ali 3 ure želenega časa.
Vaše duševno zdravje se bo izboljšalo
Kot kažejo rezultati študije, ki sta jo opravili medicinska univerza Exeter in bolnišnica v Massachusettsu, imajo ljudje zjutraj umirjeno in bolj stabilno psiho. Rezultat objavljene študije je bila trditev, da imajo tisti, ki so genetsko programirani za zgodnje prebujanje, manjše možnosti, da bodo dobili shizofrenijo in niso nagnjeni k depresiji. Če se torej poskušate spoprijeti s tesnobo ali depresivnimi napadi, vam lahko pri tem pomaga zgodnji dvig.
Imeli boste več energije za vadbo.
V primeru, da se sprostite in večkrat zamudite trening, vstanite iz postelje zgodaj zjutraj. Številne študije kažejo, da če se zbudite od približno 6. ure do 21. ure, imate več energije in seveda veliko več časa.
Mini komoda za malenkosti se je spremenila v elegantno s kartografskimi predali
Kje bivati v Stockholmu: najboljše možnosti za romantično pobeg
Mož je privolil v ločitev, a po incidentu v matičnem uradu je žena zaprosila za vrnitev
Namesto da vadbo skrajšate ali jo v celoti preskočite, boste imeli veliko več časa za obisk telovadnice ali za izvedbo jutranjega pouka joge, preden greste na delo v pisarno.
Imeli boste več časa za pripravo zdravega zajtrka.
Zbujanje prej pomeni, da boste imeli dovolj časa ne le za jutranji tek in osvežujoč tuš, temveč tudi za pripravo okusnega in zdravega zajtrka. V tistih primerih, ko se odločite, da boste malo dlje spali, skoraj nimate časa za nič.
Zajtrkujete na poti, požirate junk food ali celo preskočite najpomembnejši obrok. Nato čez nekaj časa že prežvečite nekaj čipsa ali krekerjev. Če ne zajtrkujete, boste čez dan pojedli veliko neželene hrane. Morda so zato zgodnje ptice praviloma manj odvečne teže od poznih.
Bolje boste spali
Ko je vaš urnik spanja porušen in čutite nenehno utrujenost in pomanjkanje spanja, strokovnjaki priporočajo, da spremenite režim dneva. Poskusite iti v posteljo najpozneje do 22 ur, nato pa se dovolj naspite in vstanete zgodaj zjutraj, spočiti in polni energije.
Celoten spanec bo pomagal izboljšati koncentracijo, hitro odločanje, povečati učinkovitost in še veliko več. Vedno boste v dobri formi, polni moči in srečni.
