"Zajtrk je pravi začetek dneva!" - pravijo nutricionisti. A potem, ko ste alarm že 4. ali 5. uro zjutraj preklopili, ni časa niti za skodelico kave, da ne zajamemo zajtrka. Čas je, da spremenite navade! In z našo izbiro okusnih jedi v naglici bo jutro dobro in želodec bo rekel "Hvala."
Frittata s piščančjo klobaso in ohrovtovim zeljem
Kale je neverjetno zdrava zelenjava. Prispeva k proizvodnji energije in kolagena za zdravje kože, poleg tega pa izboljšuje imuniteto zaradi prisotnosti vitamina C. Če želite pripraviti ta okusen zajtrk, morate premagati 6 jajc, dodati sesekljan ohrovt in piščančje klobase. Mimogrede, varno ga lahko nadomestimo s prsmi. Sol, poper po okusu. Mešanico nalijemo v okroglo ponev za torto in pošljemo v predhodno ogreto pečico 10-15 minut pri 180 C.
Mandljevo sadje Smoothie
Borovnice vsebujejo vitamin C in prehranske vlaknine. Slednje so nepogrešljive za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja. Če želite narediti okusen smoothie, morate vzeti banano, borovnice, mandljevo olje in kokosovo mleko, ne da bi dodali sladkor, in zmešajte v mešalniku. Mešanico nalijemo v globok krožnik, okrasimo z jagodičevjem, chia semeni in najljubšimi oreščki. Lahko se fotografirate in jeste! Vredno je sprejeti besedo - ta smoothie ni po okusu slabši od tistega, ki ga običajno naročite v svoji najljubši kavarni!
Chia puding z jagodami
Ta zajtrk je najlažji za pripravo in predstavlja preprosto neomejen prostor za domišljijo in iskanje novih okusnih občutkov. Poleg tega je neverjetno uporabno - chia semena vsebujejo ogromno vlaknin, antioksidantov in prispevajo k povečani presnovi. Za pripravo tega super zajtrka morate izpolniti ¼ Art. chia 1, 5 žlice. mandljevo in kokosovo mleko, kozarec zaprite s pokrovom in postavite v hladilnik. Zjutraj lahko dodate 1-2 tsp. naravni jogurt, potresemo z jagodami, rezinami banane in ščepcem cimeta. Je okusna? Brez dvoma o tem!
Izurjeni psi pomagajo rešiti panogo citrusov pred pandemijo
Trumpov obisk Indije: slumi, pokriti s ščiti, ostaja izseliti opice
Čarovnica je žensko naučila črpati energijo iz Narave med kvačkanjem
Palačinke z jagodami
Začasna prehrana ali konstantna pravilna prehrana ni razlog za zavrnitev okusnega peciva. Navsezadnje je lahko tudi koristno. Na primer, kot palačinke iz mandljeve moke. Za njihovo pripravo morate vzeti ¼ Art. l moko in cimet ter premažemo z jajcem. Palačinke položite na ponev predhodno ogreto in namažite s kokosovim oljem. Pečemo, dokler vrh ne porumeni. Nato morate obrniti in pecite še 1-2 minuti. Na vrh postavite svoje najljubše jagode. Tisti, ki ne upoštevate prehrane ali PP, lahko palačinke nalijemo s sirupom.
Večbarvni smoothieji
Odličen način jesti, piti in razveseliti je narediti smoothie! To je neomejen prostor za domišljijo. In za začetek je vredno poskusiti te recepte. Za zeleni smoothie z ingverjem morate zmešati 2 šopka špinače, 1 žlico. voda, 1 banana in pol avokada. Po okusu lahko dodate 1 žlico. l tahini in sok pol limone. Beat v mešalniku. Za vijolični smoothie potrebujete 0, 5 žlice. ovsena kaša (kuhana) in borovnice, 1 žlica mleka, 3 žlice. l med in 1-3 jogurta. Zmešajte v mešalniku. Beli smoothie ni nič manj izviren kot druge vrste. Če ga želite pripraviti, zmešajte 1 žlico. nasekljanega ananasovega in kokosovega mleka ter ½ ledu in vanilijevega jogurta ter ene banane. Smoothieji niso samo popoln zajtrk, ampak tudi odličen prigrizek čez dan. Vsekakor vredno upoštevati!
Noev ark je morda v Črnem morju: nove raziskave znanstvenikov
Kot predsednik dr. Ronnie Jackson je skušal Trump naučiti jesti več zelenjave
Se fotografirajte z navadno zaveso? Preprosto! Kakšen bi bil Instagram v 90. letih
Krompir z lososom
Ta recept je primeren za pozno večerjo med vikendom. Bolje je, da takoj skuhate za vso družino, saj se bodo vsi skupaj zbrali za neverjeten okus. Je zadovoljiv in neverjetno zdrav zaradi velikega števila antioksidantov, beljakovin, omega-3 in maščobnih kislin. Za kuhanje morate vzeti narezan krompir in ocvrti do polovice kuhanega, približno 10-12 minut. V procesu kuhanja morate dodati ščepec cimeta in kuminovih semen. Seveda lahko storite brez njih, vendar se bo z začimbami izkazalo okusnejše. Ko krompir postane mehak, morate dodati dimljeni losos in peščico špinače, narezane na kocke ali katero koli drugo obliko. Jed je pripravljena, če se je riba segrela na temperaturo krompirja in špinača postala mehka. Vse postavite na krožnik, prelijte vročo omako.
Lososova solata
Preostale ribe z včerajšnje večerje so lahko odlična kombinacija ne samo z vročim krompirjem, ampak tudi s svežo zelenjavo. Če želite pripraviti okusno solato, morate lističe solate strgati z rokami. Nato morate losos razrezati na srednjo kocko in ga postaviti v solatno skledo na listih. Avokado in paradižnik narežemo na rezine, zeleno čebulo pa poševno. Ribam pošljite zelenjavo in zelenje. V ločeni skledi pripravite preliv - zmešajte olivno olje, gorčico, limonin sok, poper, sol in provansalska zelišča. Preden postrežete, solato dajte na krožnik in prelijte omako.
Kaj je znano o predstavniku Ukrajine na Evroviziji 2020: video posnetek
Igor Nikolaev se je v mladosti pokazal brez brkov: fotografija
Solata z avokadom, tunino in granatnim jabolkom
To jed bi bilo treba pripraviti preprosto zato, ker vam omogoča, da zaradi vitamina B v sestavi avokada in tune za cel dan dobite nepozaben naboj energije. Kar zadeva granatna jabolka, vam bo omogočilo, da dobite potrebno porcijo antioksidantov in vlaknin. Če ga želite pripraviti, morate avokado prerezati na pol, odstraniti kašo iz obeh polovic in jo zmešati s pločevinko tune. Po potrebi začinimo s soljo in poprom. Bodite prepričani, da dodate zeleno in koper. Mešanico dajte v čolne z avokadom, okrasite s granatnimi semeni.
Špinačna omleta
Če še niste poskusili te jedi, potem se vsekakor spoprijateljite z njo zaradi špinače - je zaradi visoke vsebnosti folatov vodilna med različnimi vrstami zelenja. Ta snov pomaga pretvoriti hrano v koristno energijo. Za pripravo posode morate vzeti dve jajci, jih premagati in jim dodati 1 žlico. l vode in sesekljane špinače. Mešanico nalijemo na ponev, namazano s kokosovim oljem. Ko se vrh posode postavi, ga obrnite in prepražite, dokler ne postane mehka. Posodo postrezite na pol z rezinami vaše najljubše zelenjave. Na primer, solata iz kumar in paradižnika.
Pametni ne samo pripomočki: brat je naredil domiselno škatlo za drobtine
Pes ima na Instagramu 14 tisoč sledilcev: čudovita dlaka je postala priljubljena
Poleti bo Nizozemska gostila vodno parado, posvečeno delu Jeronima Boscha
Če imate radi špinačo, lahko polovico šopka fino nasekljate in prepražite v ponvi z maslom, dokler zelenice ne spustijo soka. Sol in poper. Lahko dodate svoje najljubše začimbe. V ločeni skledi premagajte dve jajci, naribajte majhen košček rustikalnega domačega sira in mešanico dodajte špinači. Pokrijte in kuhajte 2-3 minute, dokler se jajca ne kuhajo.
