Novo področje raziskovanja samo-sočutja dokazuje, da je ljubezen in žalost do sebe ena najboljših stvari, ki jih lahko narediš za svoje zdravje. Predlagamo, da se seznanite s pozitivnimi posledicami, ki jih boste dobili s povečanjem samozavesti.
Imeli boste manj stresa
Močna samokritičnost aktivira simpatični živčni sistem in poveča raven stresnih hormonov (kortizola) v našem krvnem obtoku. Preveč kortizola lahko vodi v težave - od povečanja telesne mase do srčno-žilnih bolezni. Obnašajte se kot s prijateljem, ki se preživlja v težkem času. Pokažite podporo in razumevanje, ne pa kritike.
Znižali boste srčni utrip
V načinu samokritike vam srce bije in krvni tlak raste. Ljudje so v nevarnosti, ko se borijo sami s seboj. Naravni odgovor je napad na težavo, ki je v tem primeru naše telo. Zaradi tega nagonskega mehanizma smo tako nagnjeni k temu, da smo ostri do sebe. Toda z izklopom reakcije telesa na boj upočasnite srčni utrip, kar pomaga kardiovaskularnemu sistemu.
Povečali boste imunsko funkcijo
Stres vpliva na imunost. Razlog je v tem, da se drugi sistemi začasno upočasnijo, da telesu omogočijo, da se spoprijema z grožnjo. Toda s kroničnim stresom dolgo ostanejo počasi. Tej dinamiki lahko preprečite tako, da se bolje zdravite. Imunsko delovanje je okrepljeno s sočutjem.
Strokovnjaki opozarjajo: pred prazniki je več internetnih prevar
Lolita se je pogumno odzvala na sovražnika, ki jo je obtožil, da uporablja fonogram"Kot strašljiv film." Oboževalci so se nanjušili, ko so videli Voločkove lase
Manj boste zaskrbljeni in depresivni.
Presenetljivo je, da nas samozavedanje vodi v težave z duševnim zdravjem, kot sta tesnoba in depresija. S sočutjem do sebe se spominjate splošnega človeštva, in sicer, da so napake, neuspehi in boje del človekovega stanja. Sočutje nam pomaga, da se zaščitimo pred depresijo, pomaga nam, da se v prihodnosti počutimo samozavestni.
Izgubili boste težo
Sočutje lahko pomaga prekiniti povezavo med stresom in hrano. Ljubezen do sebe pomaga ljudem, da se držijo svojih ciljev za hujšanje, ker nadzoruje čustva. Dejansko pogosto naše nezdravo prehranjevalno vedenje povzročajo težave s čustveno uravnavanjem. Ljudje prenajedanje uporabljajo kot način, kako izvleči negativna čustva. Prijaznost do sebe se bo pomagala znebiti te potrebe.
Moški je prijatelj, ni pa prijateljev: pogosta težava žensk, ki se družijo s fanti
Tašča naj razume, da je za družino odgovoren poročen sin
Čokolada, ribe in druga zdrava hrana, katerih majhni deli zadovoljujejo lakoto
Bolje se spopadajte s sladkorno boleznijo
Na kliniki Mayo je bila izvedena zanimiva raziskava. Ugotovljeno je bilo, da sočutje dejansko stabilizira raven glukoze pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Stresni hormon kortizol poveča glukozo v krvi. Tako je lahko zmanjšanje stresa s samo ljubeznijo en način za boj proti diabetesu.
Bolje se spopadajte s kronično bolečino.
S spreminjanjem svojega razmišljanja iz kritike v sočutje lahko spremenite, kako se vaše telo odziva na bolečino. Spreminjanje razmišljanja o bolečini vam lahko pomaga pri soočanju z vsem, od kroničnih težav s hrbtom do poroda. Meditacija bo sprostila vaše telo, da se bo lažje spoprijel z bolečino.
Lahko si premislite
Uporaba zavestne meditacije kot dela prakse samo-sočutja lahko resnično pomaga spremeniti vaše možgane na bolje. Meditacija pomaga učinkovitejšemu delovanju možganov. Ona dejansko spreminja svojo strukturo. To poveča debelino skorje, kar pomaga pri možganski povezavi.
Kot v trgovini s sladkarijami: deklica je pokazala svojo spalnico "sladkarije"
Deklica je našla križ na cesti in storila pravilno
Prenehali ste s kajenjem
Samovšečnost vam lahko dobesedno pomaga razbiti navado kajenja. Izvedena je bila študija, ki je pokazala, da je samo-sočutje tri tedne ljudem pomagalo opustiti kajenje. Druga raziskava je pokazala, da samozavest zmanjšuje uživanje alkohola.
