Znani ljudje so nenehno pod streli kamer in pogledi naključnih mimoidočih. Glede na tako povečano pozornost in natrpan delovni urnik je težko imeti bogato osebno življenje, ne samo imeti otroke. Vendar se priljubljena pevka Jasmine ni bala in postala mama. Ker niso imeli časa čestitati zvezdi za dokončanje družine, so kolegi začeli burno razpravljati o njenem videzu. Dejansko je bilo na prvih fotografijah in videoposnetkih po porodu jasno, da je pevka prekomerna teža. Toda po nekaj mesecih je spet videti spektakularno, kot da sploh ni obiskala bolnišnice. Kako je Jasmine shujšala v tako kratkem času in kaj je skrivnost njene lepote?
Nov pogled na težavo
Zvezda z veseljem deli svojo zgodbo z novinarji in oboževalci. Kot vsaka ženska se trudi, da je vedno videti dobro in skrbi za svojo postavo. Pevka je med odrsko kariero poskusila različne diete in bila razočarana. "To je pogosta težava: če so kilogrami ostali, potem so se spet vrnili, " pravi Jasmine. Pevka je oba shujšala in se okrepčala - je to življenje? Pravi vsestranski boj za harmonijo. Zavračanje kakršnih koli omejitev glede hrane, racionalen pristop k gostinstvu in vsakodnevna rutina so pomagali najti popolno obliko zvezde.
Štetje kalorij brez mesa
Jasmine se je odločila, da se bo prostovoljno odrekla mesu. Vendar pa se ne smatra za vegetarijanko, saj z veseljem redno jede ribe z nizko vsebnostjo maščob, morske sadeže in piščančje fileje. Prav tako ni strogih omejitev uporabe mlečnih izdelkov, sirov in jajc. Če vprašate, kako je Jasmine shujšala, bo najverjetneje odgovorila, da je skrivnost nadzora nad vnosom kalorij. Dejstvo je, da je energetska vrednost izdelkov zelo razburljiva aktivnost, samo začeti morate. Pridobite ločen prenosni računalnik, vanj prilepite ali napišite tabele s kalorijami izdelkov. Nosite ta varalni list s seboj in ne pozabite voditi dnevnika vsega, kar je padlo na vaš krožnik.
Prava in mitska lakota
"Ni greh jesti, ko hočeš, " pravi pevka. In ima popolnoma prav, saj postenje lahko privede do resnih zdravstvenih težav. A ne hitite, da se ob vsaki misli na hrano usedite za mizo. Preizkušanje občutkov je zelo preprosto - poskusite jesti nekaj nesoljene zelenjave ali nesladkanega sadja. Želim, toda kumare brez soli vas malo zanimajo? Čestitamo, prepoznali ste mitski občutek lakote. Pravzaprav ni ta Jasmine izmislila tega trika. Fotografija (kako je pevka shujšala je na njih zelo opazna) je res navdihujoča. In skrivnost izgube teže je zavajanje želodca in prepoznavanje njegovih laži. Drug preprost recept je, da popijete kozarec vode brez plina in aditivov. Po tem se morate držati zasedenih 15-20 minut, in če še vedno želite jesti, lahko začnete svoj obrok.
Nauči se pravilno jesti
Jasmin svetuje, naj se držijo delne prehrane. V skladu s tem sistemom je priporočljivo urediti vsaj 5 obrokov na dan, po možnosti pa še 6. Potrebno je spremljati vsebnost kalorij in koristnost hrane. Priporočljivo je, da zjutraj uživate najbolj "težka" živila. Z občutkom prave lakote se ne smemo boriti, treba se je pravočasno zadovoljiti. Če je glavni obrok sestavljen iz nizkokalorične hrane, je primerno uvesti prigrizke. Naravni jogurt ali kefir, nekaj sadja ali zelenjave bo pomagalo obnoviti moč, poskusite kruh in suho sadje. Že veste, kako tanka je Jasmina. Dieta tukaj ne igra odločilne vloge, govorimo bolj o moči volje in racionalnem pristopu k prehrani. A obstajajo kakšni prepovedani izdelki? Morda zvezda zavrne kruh ali sol?
Prepoved je neuporabna, omejitev je potrebna!
Pevka se spominja svoje izkušnje z dietami in navaja, da več ko je prepovedi, močnejša je želja, da bi jih prekršili. Lahko naredite brez črnega kulinaričnega seznama, glavna stvar je zmernost. Jasmine priznava, da si lahko, ko si to resnično želi, privošči, da poje rezino smetanove torte in precej maščoben kos ocvrtega mesa. Dobra pomoč, da škodljivih izdelkov ne zlorabljajo, je pogosto preprosta motivacija. Preden nekaj pojeste, razmislite, kako vam bo koristilo. Zamislite si samo, da je na eni strani lestvice - vaše zdravje in vitka figura, na drugi pa trenutni užitek pojesti torto. Zagotovo boste presenečeni, ko boste ugotovili, koliko je Jasmine izgubila. V manj kot enem letu racionalne prehrane v svojem sistemu je lahko neboleče izgubila 7 kilogramov, teža pa še naprej propada.
