Danes so mnogi zelo neprevidni pri prehranjevanju. To dejstvo je posledica norega življenjskega tempa, pomanjkanja financ ali preprosto nepripravljenosti za bolj odgovoren pristop do zdravstvenega stanja. Če želite razumeti, kako prilagoditi svojo prehrano, se morate poglobiti v vprašanje, kaj je dieta in kako jo pravilno sestaviti.
Opis
Izraz "dieta" pomeni določen sklop pravil za uživanje hrane. Ta pravila temeljijo na načelu polnjenja človeškega telesa z vsemi snovmi, ki jih potrebuje.
Kot veste, imajo vsi prehrambeni proizvodi rastlinskega in živalskega izvora svojo kemično sestavo. Na splošno lahko rečemo, da je prehrana tako univerzalen način, da dobite prave izdelke, zahvaljujoč temu, da pride do sinteze hormonov, encimov in drugih snovi, ki so osnova življenja celotnega organizma. Poznavanje dnevne norme potrebe telesa po določeni snovi lahko prilagodite svojo prehrano tako, da to fiziološko potrebo izpolnite.
Prehrana za odrasle
Ko je ugotovljeno, kaj je prehrana, je pomembno ugotoviti, kako je treba zgraditi prehrano odraslih. Pravila prehrane vključujejo naslednje:
- Med budnostjo se je treba čez dan držati štirikratnega obroka.
- Obroki naj bodo hkrati.
- Ne priporočamo večerje in prigrizka pred spanjem. Zadnji obrok naj bo dve do tri ure pred spanjem.
- Vnos kalorij mora biti zmeren. Vnos kalorij bi moral biti enak porabi energije.
- Razmerje med maščobami, ogljikovimi hidrati in beljakovinami mora ustrezati običajnemu načinu življenja.
- Hrana naj vsebuje različne aminokisline, vitamine, mikro in makro elemente, vodo, minerale itd. Zato mora biti prehrana raznolika.
Če upoštevate ta sklop pravil, lahko uskladite svojo prehrano, kar bo znatno izboljšalo kakovost in vam omogočilo, da se znebite težav z želodčnim traktom.
